AVALIEM PORFAVOR, NÃO CONSEGUI POR NA TABELA DO EXCEL, TA DANDO PROBLEMAS, SE ALGUMA ALMA BOA PODER ME AJUDAR

Altura:1,85

Peso:81

objetivo: bulking

Café da Manha(10 hrs)

2 pão integrais

50g de ricota

50g de peito de peru

2 bananas

50 g de aveia

Almoço (12:00)

200g de arroz integral

200g de carne (frango ou boi)

salada

Pré treino (15:00)

200g batata doce

5 g creatina

5 g pré treino

5 g bcaa

Pós treino (17:30)

30g de whey

5 g de bcaa

50g de malto

lanche (18:00)

300g batata doce ou arroz integral

4 ovos

lanche (20:00)

1 iogurte

janta (21:00)

100g batata doce ou arroz ou arroz integral

200 g frango ou boi

Cara faz a repartição dos macros das refeições, veja quanto da, seria uma boa ver teu TBM off e on, pra dai ter mais informações pra dizer se está bom.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.