Fala pessoal, estou fazendo academia faz 4 meses, sendo que perdi 8kg e uma notável diferença tanto na diminuição de gordura quanto no aumento de músculo.

Minha dúvida é a seguinte: Faço 15 min de aeróbico antes da musculação todos os dias e 30-45min após (4x por semana). Sei que não devemos comer durante os 30 minutos após aeróbico, ja que ainda estamos queimando gordura.

A dúvida é: Chego em casa apos treino+aeróbico, devo tomar whey direto e esperar 30min para comer carboidrato ou tomar whey e carboidrato juntos após 30 minutos? Porque tomando apenas o whey antes teoricamente ele será usado para repor energia, algo que não queremos, certo?

Agradeço desde já!

Toma com carbo na hora que puder sem neura de horário que é o melhor que você faz ..

tem coisas MUITO mais importante entre as outras 24hrs do seu dia,

por exemplos outras 6~8 refeiçoes solidas

se vc estiver treinando em jejum desde qdo acordou, tome carbo logo após exercicio e whey 20min depois

se vc nao esstiver em jejum, é tudo irrelevante

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