Olá, esse é meu primeiro tópico, e por aqui venho perguntar qual suplementação eu devo tomar no inicio,tenho 14 anos e irei começar a fazer academia segunda-feira, gostaria da ajuda de vocês pois nunca treinei em minha vida, devo suplementar no inicio do treino e nessa idade? Se sim, quais os suplementos que eu devo tomar?

Cara.. arroz, feijao, macarrao e carnes(vermelha e branca). Treine corretamente e descanse, voce irá crescer.

Cara, eu acho que vc poderia treinar, sem toma nd, pois além de novo, vc e iniciante, não que um iniciante não possa tomar, pode sim, porem vc pode crescer mto, sem tomar nd.
Caso vc queira mto tomar, acredito que um whey estaria de bom tamanho. Lembrando, tenha uma boa alimentação, descanse bem, e treine corretamente, não tente levantar mais peso que vc aguenta, postura correta, assim , logico q devagar, vc vai conseguindo seus resultados.

Editado 1/07/2014 às 01:46 07/1, 2014 por JRPersonal

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