galera tenho essa maldita duvida quanto ao pre treino

50% de quem eu conheço que toma faz o esquema assim (come espera 2horas toma o pre treino espera meia hora e vai treinar) e as outras 50% faz assim (toma o pre treino, espera 1 hora come espera meia hora e vai treinar) assim complica eu fico nessa duvida se to fazendo certo pq eu to comendo espero 2 horas tomo o pre treino e dpois de meia hora vou treinar :S ta certo? ir bem depois da digestao?

outra duvida estou fazendo aerobico em jejum de manha, tomo agua antes e vou pra esteira fico meia hora 10 minutos andando rapido 10 minutos correndo 10 minutos correndo e andando...

logo apos o aerobico posso tomar bcaa? ou so apos meia hora junto com o whey protein? e devo comer apos meia hora do pos liquido ou nao tomo pos liquido e faço logo a refeição?

vlwww galera

pesquise, se nao pesquisar nao vai "Intender" nunca...

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