Pode fazer, mas se vc acha que o lombinho não vai aguentar, sugiro fazer hiperextensões até vc aguentar 20kg no peito.

hiperextensões eu fiz com o meu pai na minha nuca, consigui fazer 15 repetições.

No primeiro dia que eu coloquei em pratica fazer stiff na academia, eu fiz com uma carga até que leve e peguei o jeito.

Ontem, coloquei uma carga até que pesada para mim fiz umas 10 repetições (não atingindo a falha, eu conseguiria fazer 3 repetições a mais).

vo aumentando o peso bem aos poucos agora.

Obrigado a todos que responderam e me ajudaram

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Vários russos começam a treinar com 7 anos de idade e é raro vê um deles baixos.

Se concentra na técnica é o melhor momento de aprender , pois não tem vícios , não tenha vergonha de fazer só com a barra, se tiver dedicação com 19 anos vai ta com o shape melhor que a maioria que conhece e com cargas respeitáveis.

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Tenho 1,55 e pego mais mulher que voces tudo junto

Po, cade a galera dizendo que o mlk vai ferrar as hérnias ?

Cuidado com puberdado atrasada rapaz, ja vai fazer 15 ano e ta pesando 40kg e 1,55. To te zoando nao, é serio.

Cuidado com puberdado atrasada rapaz, ja vai fazer 15 ano e ta pesando 40kg e 1,55. To te zoando nao, é serio.

Quer arrastar para o pessoal, vamo lá eu sei brincar tambem

Cara, eu fazia academia ano passado, e do momento que entrei, com 1,75, fiz muito deadlift, saí da academia, entrei de novo, peguei pneumonia, larguei de vez e agora estou no Bodyweight da vida. De lá pra cá eu continuei crescendo, tô com 1,81.

Mas evita fazer com postura ruim, faz o exercício leve - mediano até pegar o jeito.

Quer arrastar para o pessoal, vamo lá eu sei brincar tambem

Foi só um aviso rapaz, dps q tiver com 17 anos sem barba, bigode, pelo na perna e 1,60 nao vai chorar heim! Se vc demorar a ir a um medico, a endocrinologia só lamenta por voce

Brother,comecei a fazer deadlift com 15 anos,comecei com pouco peso e fui aumentando aos poucos,quando cheguei em 50kg total mal aguentava mais.. Fortaleci minha lombar e comecei a fazer agachamento junto

Ta tudo normal hoje brother,com cargas até respeitaveis,vai na fé mas vai com calma,sempre focando na execução,deixa o ego pra lá

Editado 2/07/2014 às 06:00 07/2, 2014 por MateusFF