Beleza pessoal? Bom eu iniciei meu treino agora entao nao estou com muita noção do que comer e muito menos de treino.

Preciso de uma ajuda sobre o cafe da manha, eu estou tentando baixar peso, porem eu so posso ir pra academia na parte da manha ou seja eu levanto as 6 pra ir, então eu gostaria de saber oq vcs acham que eu posso comer ja que minha meta e perder peso.

Geralmente eu estava tomando apenas um chá e comendo 2 torradas integrais ou 2 bolachas integrais, porem um cara me disse q estou consumindo pouco carboidrato pra ir treinar.

No resto do dia tento manter a alimentação o mais saudavel possivel, mas as vezes acabo saindo um pouco.

Se alguem puder me dar um help, ja ouvi relatos de comer omelete de claras pela manha e batata doce tb ...

Agradeço desde de ja

adiciona a batata doce, se ficar foda pra cozinhar todo dia

toma um leite junto com essas bolachas/torradas

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