Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Treino De "readaptação"

Por BL Ferreira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Fala ae galera , vou voltar a treinar semana que vem , to a 3 meses parado
15 Anos
1,72cm
63kg
ABC x2 , descanso = 1min e 3 séries de 10rep , ajudem-me a corrigir se poderem
TREINO A - SEG/QUINTA
VOADOR
SUPINO RETO
CRUCIFIXO
TRÍCEPS PULLEY
PARALELAS
TRÍCEPS CORDA
ABS[só Segunda]
TREINO B - TERÇA/SEXTA
REMADA BAIXA
REMADA ARTICULADA
Puxada Frontal
ENCOLHIMENTO
ROSCA DIRETA
ROSCA ALTERNADA
TREINO C - QUARTA/SÁB
DESENVOLVIMENTO
ELEVAÇÃO LATERAL
REMADA ALTA
LEG 45
EXTENSORA
FLEXORA
PANTURRILHA EM PE
ABS
Postado

Fala ae galera , vou voltar a treinar semana que vem , to a 3 meses parado
15 Anos
1,72cm
63kg
ABC x2 , descanso = 1min e 3 séries de 10rep , ajudem-me a corrigir se poderem
TREINO A - SEG/QUINTA Off entre cada ABC
VOADOR Supino Inclinado
SUPINO RETO
CRUCIFIXO
TRÍCEPS PULLEY
PARALELAS Paralelas antes do pulley
TRÍCEPS CORDA
ABS[só Segunda]
TREINO B - TERÇA/SEXTA
REMADA BAIXA
REMADA ARTICULADA
Puxada Frontal
ENCOLHIMENTO
ROSCA DIRETA
ROSCA ALTERNADA
TREINO C - QUARTA/SÁB
DESENVOLVIMENTO Ombro no treino A
ELEVAÇÃO LATERAL
REMADA ALTA
LEG 45
EXTENSORA
FLEXORA Se conseguir mandar um RDL ou Stiff aqui seria legal
PANTURRILHA EM PE
ABS

Postado

TREINO C - QUARTA/SÁB
DESENVOLVIMENTO
ELEVAÇÃO LATERAL
REMADA ALTA
LEG 45
EXTENSORA
FLEXORA
PANTURRILHA EM PE
ABS

Troca o Ombro e bota no A Pernas é uma vez ou duas e só elas !

Editado por # L.V.S (veja o histórico de edições)

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.