Entre as 19-20 horas eu vou treinar, tomo meu pós liquido na academia (whey+malto+creatina) e faço minha refeição pós sólida dentro de 30-40min depois (frango e batata doce) minha dúvida é: posso fazer do jantar meu pós sólido? (mandando arroz, feijão e frango) ou faço o pós sólido e depois janto?

Editado 17/06/2014 às 01:49 06/17, 2014 por .zyzzbrah.

Faz como achar melhor cara, eu acho pesado um pós sólido, jantar e ainda uma ceia lol. Ou tira o jantar, importante é bater os macros

Não faz diferença cara, apenas coma batendo suas calorias/macros.

Nesse teu caso economiza com esse whey/malto desnecessário ai depois do treino, e aumenta a quantidade da prot/carbo no pós de maneira que seja o suficiente para bater teus macros de tal refeição.

Simples.

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