Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Do Static! Bora Perder Peso Com Fotos

Por static-x
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Bom, primeiro dia.. nada de muito anormal, consegui fazer o treino..

Supino reto fiz:

2x10 = 40kg

1x8 = 40kg

1x8 = 35kg

Crucifixo inclinado:

3x10 = 16kg

Supino declinado:

3x9 = 30kg

Frances:

3x10 = 20kg

Paralelas:

2x4 :(

Elev. Lateral e Frontal:

3x 10 = 5kg

Não consegui comer todos os horários, na verdade comi bem pouco.. só comi um pão integral com requeijão light de manha cedo, almocei certo (arroz integral, bife e salada verde) e no final da tarde comi mais um pão integral com requeijão light e queijo minas... to sem suplementos por hora.

Mas vamos lá, pelo menos não comi a mais! hehehe

Tomei 2 xícaras grandes de café forte com adoçante: 5 gotas

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.