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[Fora do Modelo] Dieta + Pulmonil Para Concurso

Por BabiMM
Em Lixeira

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Postado

olá Pessoal venho até aqui pedir uma ajuda pra vocês em relação a dieta, andei lendo os tópicos por aqui e montei uma, queria saber que está ok.

Eu treino muay thai a 8 anos mas no momento parei por passei em um concurso e tenho treinado para o TAF.

Meu problema é meu IMC muito alto para o exame médico, portanto preciso perder peso rápido .

Musculação 5 vzs na semana ( preciso fortificar para barra e outros testes) treino de força

Corrida 6 vzs na semana (tenho teste de 12 min.) corro minimo 30 minutos

Idade- 23

Altura - 1,66

Peso- 74

BF% - 35%

TMB - 2.300

Dieta - 1.700

Ja usei o clemb outras vezes e me dei melhor que o EC(mais resultados e menos colaterais)

Ai vai a dieta, por conta do clemb não consigo comer muito e não tenho problema de enjoar com a mesma comida todos dias

Clemb pretendo tomar 1-3 dia - 1ml

3a 8 dia- 2ml

8a 15 dia - 3ml

15off

Café da manhã- 7:30

50g Batata- doce

150g ovo

Lanche- 10:30

40g amendoin

150g ovo

Pré Corrida 13:30

100g batata doce

100g Atum

Pós Corrida 15:00

100g Batata doce

200g frango

Pré treino 18:00

100g Batata doce

100g Atum

Pós Treino 19:30

100g Batata doce

180g Frango

Ceia - 22:00

Fruta

Fico muito grata se alguém puder dar um toque.

Abraço

Postado
  • Supermoderador

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