Maicky 4 Postado Junho 11, 2014 às 15:52 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 15:52 Eu gostaria de saber se existe alguem exercicio que foque em certas regiões da perna(coxa). Treino a alguns meses e meu treino p/ pernas ainda é meio zuado e não sigo corretamente a rotina. A duvida é a seguinte...gostaria de saber se tem como eu treinar ou crescer a região marcada na foto a seguir... Pois vejo q a outra parte (lateral) desenvolveu bastante e essa parte de dentro não teve mto desenvolvimento, dando um aspecto não muito bom !!! Segue a foto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dshox 12 Postado Junho 11, 2014 às 15:55 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 15:55 Adudota. agachamento sumo tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Junho 11, 2014 às 15:56 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 15:56 step-up agachamento sumo romanian deadlift sumo deadlift sumo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maicky 4 Postado Junho 11, 2014 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 16:03 Cadeira abdutora e adutora ? Eu ja tava com vontade de acrescentar variações tipo sumo..nem tinha ideia que me ajudaria nessa questão, agora sem duvida vou acrescentar! Obrigadoo ae Fellipe, Dshox =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Junho 11, 2014 às 16:07 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 16:07 se tever tempo dê uma lida nesse topico que irá ajuda-lo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Junho 11, 2014 às 16:13 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 16:13 Eu iria com as dicas do Felipe! Abdutora e adutora acho praticamente inúteis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maicky 4 Postado Junho 11, 2014 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 16:14 Concerteza, Valeuu ai...vou estruturar uma rotina nova! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EliasJr11 107 Postado Junho 11, 2014 às 16:30 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 16:30 De pessoa pra pessoa, PRA MIM a adutora funcionou muito mais do que qualquer agachamento. Tentei bulgarian squat, passada, agachamento frontal, livre.. Sempre tive uma perna bem desenvolvida, mas com deficiência nessa região, e a adutora melhorou MUITO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Junho 11, 2014 às 18:01 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 18:01 Adutora melhor que agachamento??? JAMAIS!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 11, 2014 às 18:09 Compartilhar Postado Junho 11, 2014 às 18:09 De pessoa pra pessoa, PRA MIM a adutora funcionou muito mais do que qualquer agachamento. Tentei bulgarian squat, passada, agachamento frontal, livre.. Sempre tive uma perna bem desenvolvida, mas com deficiência nessa região, e a adutora melhorou MUITO isso é verdade vai de cada um agacho sumô nunca deu muito certo pra mim já a adutora... Adutora melhor que agachamento??? JAMAIS!!!! depende da pessoa... não é melhor nunca, NA TEORIA mas na pratica algumas pessoas se dão melhor com adutora to falando do sumô em relação a adutora para os vastos mediais, gracil e adutor longo e curto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora