Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)

[Rafa Freak Monster]

Acompanho muito pela cor Bombado..hehe, se começar escurecer mando mais água para dentro, só tenho medo de ganhar fat tomando tanta água......ishi ai é lokura heimm...hehe

Valew Rafão o kra do shapão...kk

Bom dia fellas

Então venho relatar o ciclinho aki por esses dias q fikei sumido, tá acontecendo o seguinte:

Por volta das 19hrs todo dia minha cabeça começa fikar muito ruim muito ruim msm parece que vai me dar um piripaque coisa de diana eu sei, mas tá foda, impossivel passar de 50mg, e nesses dois últimos shots de depo com bold quase apaguei as duas x, não sei o que é, fiquei muito mal por um instante achei que tinha acerttado uma veia e ia partir dessa, DEUS que me livre mas pensei e me bateu o medo, minha filha me olhando e me chamando e eu quase apagando pensava no que seria delas sem eu......kra muita lokura, pesso a DEU*S para que eu pare com isso um dia, qdo se tem filho isso não é prioridade mais ainda não consigo parar, hj tem shot vou fazer como o stein disse debaixo do chuveiro tranquilo, aproveitar que to sozinho em ksa..

Lembrando que as doses aumentaram semana passada

750mg bold

600mg depo

50mg diana

Idéia qdo sair diana passar para 800mg depo, estudando ainda, vamu q vamu, dieta 100% focado.

sgue na fé que tudo vai dar certo.

Abraço Julião!

[julieduca]

sgue na fé que tudo vai dar certo.

Abraço Julião!

É nóixx Rafão.

[Missy]

Acompanhando!!

[julieduca]

Acompanhando!!

Bom rapaziada hr de aumentar a dieta, terminando a 4º semana e o peso parou em 88kg, bora botar alimento pra dentro, acho que vou parar de contar kcal e comer o q der vontade

Treininho de legs day hj

agachamento livre

agacho frontal

passada

extensora

flexora

calfs no leg

O resto tá tudo ok seguindo firme, só esse diana que acaba cmg de dor de cabeça, dessa vez não senti tanta força e ganho de peso com ele.

[Pred]

Bold nao ta dando fome?

Oque mais me fode na diana é a dor intratreino,nao é uma dor boa é meio q uma dor de lesão.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[julieduca]

Bold nao ta dando fome?

Oque mais me fode na diana é a dor intratreino,nao é uma dor boa é meio q uma dor de lesão.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

To com uns problema amigão; todo ciclo é assim acostumado já a fikar na msm merda.

[julieduca]

Bom galera por falta de movimentação estou parando o relato aki, estou relatando somente no what, fazendo o ultimo relat aki

treininho de costas e biceps

barra fixa

remada curvada

remada unilateral

chinup

rosca martelo halter+matelo corda

cruxifixo inverso corda

encolhimento halter

Terminando a 5º semana quase parei o ciclo por problemas pessoais a intenção agora é subir o cipio para 800mg já que o diana já saiu fora

Segunda entro com outra dieta de 4300Kcal......vamu levando a vida;

Abrsss

[RWR12345]

Ei meu brother. Vai para de relatar aqui?. Vai relatar no whats? E qual group?.....vqv

[Rafa Freak Monster]

Sei das suas dificuldades, passando aqui para deixar aquela FORÇA.

Tmj Juliano Statan.......rs

Abraço!

[julieduca]

Ei meu brother. Vai para de relatar aqui?. Vai relatar no whats? E qual group?.....vqv

Então brodher aki ta muito parado.....as x perco um tempinho de passar aki na correria e fik sem movimento, temos um grupo do hipertrofia no whatss.....se continuar a galera aki vou realatando;

Abrssss

Sei das suas dificuldades, passando aqui para deixar aquela FORÇA.

Tmj Juliano Statan.......rs

Abraço!

Sabe neh Rafa tu me acompanha e me da dicas....valew irmão pelas dicas......Statan quem me dera..hehe

Abrsss

[RWR12345]

Quem o ADM desse grupo? Juli

[Stein]

Quem o ADM desse grupo? Juli

segredooooo

kkkkkkk

===========================================

juli meu relato tambem está parado, os caras que mais postavam sabem tudo de primeira mão no whats, daí fica parado mesmo..

grande abraço..

[julieduca]

segredooooo

kkkkkkk

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juli meu relato tambem está parado, os caras que mais postavam sabem tudo de primeira mão no whats, daí fica parado mesmo..

grande abraço..

Por isso que não sei se rola fik passando aki, vcs tbm sabem tudo de mim lá no what.....

Não dá pra colocar o brodher RWR lá stein? Gente boa sempre comenta aki....

Treininho de pernas

Iniciei por calfs

Calfs no leg drop set

Burrinho improvisei com anilhas no colo drop tbm

Agachamento lçivre

Front squat

passada

extensora

flexora

leg

Me sentindo sem força.....parecde que a pressão cai e não consigo progredir cargas, deve ser essas maré que passo.

[RWR12345]

segredooooo

kkkkkkk

===========================================

 

juli meu relato tambem está parado, os caras que mais postavam sabem tudo de primeira mão no whats, daí fica parado mesmo..

 

grande abraço..

Alguma coisa me diz,q o der Stein é o ADM do grupo.rsrsrs..

[Stein]

não não..

eu só indiquei alguns cara do fórum..

kkkk

[julieduca]

Alguma coisa me diz,q o der Stein é o ADM do grupo.rsrsrs..

´KKK não é não se não já estava lá, aguardando retorno, guenta ai

não não..

eu só indiquei alguns cara do fórum..

kkkk

Oh safadão passa aki não fala nada no relato, toma jeito não viu

[Stein]

eu to sempre aki de olho juli..

mais o principal a gente conversa pelo whats né..

kkkk

[Lucas E]

Aeee juli, queria acrescentar algo, mas fica difícil msm tamo sempre junto no whats kkk mas relata sim bro, seus relatos sempre agregam utilidade ao fórum

[seteflecha]

Também tava acompanhando..

[julieduca]

Blz galerinha valew pelo apoio Lucão e fik por ai 7flecha que agora o bicho vai pegar...hehe

Bem então, ontem fiz um teste de resistencia muscular e vi que minha resistencia não está tão bem assim deu 0,43 de indice enquanto um ser bom é acima de 0,5.....então vem ai talvez um pq de tudo isso ( o pq de não evoluir mais estar em platô com doses altas de AE's)

Vejo que minha resistencia baixa vem acompanhada de falta de hipertrofia de fibras tipo I que são recrutadas com altas rep e baixa cargas, penso logo que treinando elas vou adiquirir mais volume isso na teoria\ mas não custa tentar já que mecher em dieta não está sendo a solução que está superávit em 1500kcal

Pesnei num treino high rep em torno de 25-30 rep e um low rep em torno de 8-12 rep, isso na mesma semana seria um treino abc2x low e high ou então um treino ondulatório por série

Bom galera na teoria é tudo lindo cabe a nós saber testar e ver se é vdd alguma coisa deve mudar pelo fato de sair da zona de conforto, vamus que vamus hj ja mandei high rep sai todo inchado muito bom exaustão total.

[MBD]

Faz uma periodização ondulatória Juli, treinar velocidade com menos carga é extremamente importante pro crescimento muscular.

Abraços amigo

[julieduca]

Ah eskeci de dizer ontem aplicação de bold e cipio tranquilaço

Ah eskeci de dizer ontem aplicação de bold e cipio tranquilaço

Faz uma periodização ondulatória Juli, treinar velocidade com menos carga é extremamente importante pro crescimento muscular.

Abraços amigo

Então é o q1ue vou fazer depois de ontem tenho ctz que é ai meu erro,

abrxx

[seteflecha]

EU gosto muito dos compostos com um pouco mais de peso (pirâmide) e os isoladores mais cadenciados...mas mesmo os composto gosto de 12/15/20 rep ....outra coisa que achei que evolui , é o fato de fadigar certos grupos e/ou começar por exercícios que geralmente não começamos (ex.: fazer agachamento ou passada frontal por último, é de chorar e chamar a mãe)...perde-se um pouco de força, mas como diz Kai (vc quer ser um levantador de pesos ou ter músculos grandes)
Vai postando cada grupo treinado e testando coisas novas, talvez esteja aí mais um passo para sua evolução. Força!

...

Editado Julho 26, 2014 às 01:17 por seteflecha

[julieduca]

Tá ai galerinha retratos mais atuais com 6 weeks de ciclo 88kg.

Editado Julho 28, 2014 às 13:47 por julieduca

[julieduca]

EU gosto muito dos compostos com um pouco mais de peso (pirâmide) e os isoladores mais cadenciados...mas mesmo os composto gosto de 12/15/20 rep ....outra coisa que achei que evolui , é o fato de fadigar certos grupos e/ou começar por exercícios que geralmente não começamos (ex.: fazer agachamento ou passada frontal por último, é de chorar e chamar a mãe)...perde-se um pouco de força, mas como diz Kai (vc quer ser um levantador de pesos ou ter músculos grandes)

Vai postando cada grupo treinado e testando coisas novas, talvez esteja aí mais um passo para sua evolução. Força!

...

Boa tática tbm mano.

[Stein]

shape tá foda ...

sucesso..

[julieduca]

Treino foda High rep.

Costas e biceps

Puxador frontal + remada baixa 3x20-25

Puxador fechado + remada unilateral 3x20-25

rosca direta 3x25

rosca martelo inclinado + rosca corda cross 3x20+15

encolhimento halter 3x20

Me sentindo um balão de inchado exaustão máxima, depois posto o treino todo como vai ser a ideia...

@Stein valew irmãozao pelo favor e pelo elogia tamu junto.

[julieduca]

Bom galerinha vamos a descrição do treino e o pq

A idéia é simplesmente trabalhar e dar estimulos a todo tipo de fibra pois fiz um teste e vi que minha resistencia muscular está muito baixa e sendo assim rep mais altas recruta fibras tipo I qu seriam resistencia e gerando hipertrofia tbm

Treino ABC2x sendo abc Hig rep e abc Low rep

Treino A

Puxador frontal + remada baixa 3x20-25

Puxador fechado + remada unilateral 3x20-25

rosca direta 3x25

rosca martelo inclinado + rosca corda cross 3x20+15

encolhimento halter 3x20

Treino B

Supino reto 3x25

supino inclinado 3x25

cruxifixo inclinado 3x25

des. com barra frontal 3x25

elevação lateral 3x25

triceps fechado + corda 3x25+25

Treino C

Agachamento livre + halter 3x25+25

agachamento frontal 3x25

extensora 3x25

flexora 3x25

leg press + ag sem peso 3x25+exaustão

Treino A2

Barra fixa 4x8

remada curvada 5x5

remada unilateral 4x8

rosca direta 4x8

rosca martelo + scott cross

encolhimento com barra sentado 3x8

encolhimento halter 3x8

Treino B2

supino reto 5x5

supino inclinado ou livre 3x8

paralela livre 4x8

desenv. dumbell 4x8

elevação lateral 3x10

flexão fechado + triceps pulley 3x10+10

Treino C2

Agachamento livre 4x10

agachamento frontal 4x10

passada 3x exaustao

extensora 3x10

flexora 3x10

leg press 3x10

Panturrilhas vou fazer dsdn

Panturrilha no leg drop set

panturrilha sentado peso no colo

Dieta tá 100%, ou vai agora ou paro com tudo e vou virar maratonista.....

[julieduca]

Salve bombas

Comendo demais galera café da manhã hj foi 400g de batata inglesa com orégano + 8 ovos, comendo muito msm, shot ontem de boa, a perna fik um poko dolorida logo após a aplicação mais nada insuportável

Treininho de ontem high rep me arrebentou hj estou todo dolorido principalmente biceps e braquioradial, hj peito ombro e triceps msm estratégia to vendo sucesso nesse plano fiquem de @lh@ para maiores informações.

Abrsss

[Euphoria]

como ta o ciclo ? 600 cipi 500 bold ?

ta gostando da bold ac ? chegou a usar bold bd ?