Olá pessoal !

malho a 1 més e só ganhuei 1cm de braço Tabom ???

meu amigo tomando soh abulmina e sem fazer dieta ganhou 3cm em 2 meses no primeiro mes

ele ganhou 2 cm e agora 1cm e eu nesse primeiro ganhuei 1cm soh é normal ???

estou tomando total protein + malto

antes de ir para academia tomo o malto e depois tomo o Total protein pq tem whay proten nele

a tomo tbm antes de dormi por causa da abulmina que ele tbm tem !!

vcs podem me dar dicas de como posso fazer para creser mais rapido ??

só pode ser trolll esse mlk,nao é possivel,vou denunciar o tópico

cara So estou curioso para saber as coisa sou iniciante na academia e só queria tirar duvidas ! como eu já disse so tenho 1 me de academia e nao tenho ninguem para me ajudar a tirar duzidas por isso fiz o cadastro nesse site de hipertrofia .

use sem medo

1cm só? ta errado mano, se devia ter ganhado uns 5cm, pq todo mundo ganha 5cm quando começa. Se ta fazendo agachamento? se não o braço não cresce.

hue br

Primeiro que nem precisava estar tomando suplemento. Espero que a alimentação esteja bem estudada e estruturada.

Se acha pouco 1 cm em um mês vai se preparando... os ganhos só tendem a ser menores. Ganhar massa muscular não é fácil e rápido. Os primeiros ganhos podem aparentar isso, mas depois dá uma estagnada. Se não veríamos muitos gigantes andando por aí. O que não acontece.

Então não fica com essa nóia de ficar achando que é pouco, que teu amigo ganhou mais... vai treinando sério, se alimentando corretamente e daqui uns meses teu corpo vai estar diferente do que era.

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