Galera e o seguinte queria a opinião de vcs em relação ao meu treino

fiz minha avaliação e me passaram minha ficha só que achei meio exagerado as repetições queria saber se isso pode prejudicar ai minha evolução .

peso 65 kg ,165 de altura

OBJETIVO : Hipertrofia , fazendo bulking no momento

TREINO AB 2X

(A) #PEITO : supino inclinado 15.12.10.8 / pullover declinado 12.10.8.8 / curicifixo com halters 15.12.10.8 / Voador 15.12.10.8

#TRICEPS : coice 4X10 / francês no cross 12.10.8.8 / Mergulho 4x12

#DELTOIDES: desen.arnold 4x12 , elevação lateral e frontal 4x12

#BICEPS: rosca 21 4x / concentrada 12.12.10.8/ scott 15.12.10.8

# COSTA : remada unilateral 15.12.10.8 / remada polia dorsal (pulldown) 15.12.10.8/ cruxifixo inverso 4x12

#TRAPEZIO : remada alta .15.12.10.8

OBS : galera n coloquei a parte de perna pq ta normal

Editado 28/05/2014 às 20:00 05/28, 2014 por John Dutra

OBS : galera n coloquei a parte de perna pq ta normal

Sempre!!!

Joga a ficha fora.

kkk dar uma dica ai galera pra melhorar e ver oq posso mudar pq tbm n curti mt quando recebi essa ficha kk

Sempre!!!

kkk eu ñ coloco pq eu faço o meu treino mesmo nunca faço esses q instrutor pedi pq nunca deu resultado pra mim

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...