Diário Do Dilson

[Dilson Lúcio]

Dia hoje foi toop! já comecei a aumentando as kcal hoje, e to percebendo que fome não vai ser mais o problema KKK.

Que venha amanhã, já to louco pra treinar desde que acordei hoje pqp...

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100% e kcals aumentadas já \o/

Treino: hoje foi top! parece que meu shape tava esperando só uma execução pra BUUMM.

O peito ficou com um pump sinistro que nunca vir ele assim, tá só o ouro! Quando cheguei do treino comi e fui dormir e acordei agora pra comer pensando que já era outro dia kkkk, foi tenso...

Cargas aumentando e dando pra fazer a execução na moral \o/ que venha amanhã!!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo a todo vapor!! 1000%

Treino: Como sempre superiores fodastico hahahha, as veias cada vez mas querendo "rasgar a pele" e aparecendo em lugares que eu nunca imaginava kkk, pelo braço todo, antebraço, testa kkk, só falta no peito \o/ pump ta muito sinistro.

A parti de amanhã vou treinar de manhã até o dia 11 de agosto eu creio, porque vou voltar pro curso e em agosto é faculdade, vai ser meio foda o horário do treino. Provavelmente vou treinar as 18:00 (academia lotada -.-) Mas é o que da.

E treinar de manhã é muito tooop!! \o/

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Cara, primeiro treino de pernas dessa minha manutenção que eu gostei pra carai KKK, força animal, pesos aumentando, e pernas bambas. Cada tropeçada da porra na Passada. Já to pensando no treino de pernas de sexta \o/

Treinar de manhã é mt top e com um parceiro do lado é melhor ainda hehe.

Amanhã treinão de superiores \\\o

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relatooooo

Dieta: indo 100% (fome aumentando)

Treino: treino top com o parceiro!! era aquela, acabou a série dele já ia começar a minha, descanso quase 30seg arirairiiair.

Pump indo na moral, força aumentando pra cacete (80kg terra). e sentindo mais dores nas execução hehehe assim que eu gosto, fico no psicologico que treinei top e consegui quebrar o máximo de fibras!!

que venha amanhã!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: Dormi muito mal hoje com muita fome (01:00 da matina) só dava cochilo de 30 a 20minutos. foi foda, mais uma das piores noites da minha vida. Nem pra curso hoje vou, mt sono vou descansar e comer.

Comi a mais no café da manhã foi foda, a fome não parou e agora meu psicológico tá me fodendo porque tenho quase certeza que o shape já zuo.

Treino: Treino não gostei, pensando na merda que fiz de manhã comendo pra caralho, desmotivou total, dei aquele gaz mas não foi lá aquelas coisas.

As pernas ainda tão doloridas do treino de quarta.

Amanhã tem AEJ e conferi o peso.

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: Indo 100%

Treino: Hoje foi o AEJ e conferi o peso.

89.9kg (segue as fotos):

[Dilson Lúcio]

Amanhã tarei aumentando as kcal, só as proteína em algumas refeições e adicionando mas um pouco de carbo na ceia e trocando algumas refeições, pra ver se resolve essa minha insônia. Que não é uma insônia só acordo com muita fome e não consigo dormi.

Enfim. atualizando a dieta!! já começo amanhã!

vqv!!

[KimKaphwann]

boa mano, sua dorsal ta ficando top

[Dilson Lúcio]

boa mano, sua dorsal ta ficando top

Valeu brother, é isso que venho percebendo kk, desde quando comecei a fazer Barra fixa. Foi um pulo!!

tmj.

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100% (macarrão faltando 50g e só tem 2 ovos) MEIO QUE...FUDEO..

Treino: Hoje foi foda, parece que o corpo tava esperando só um treino HAAHHA. Graças a deus to gostando pra caralho dos treino até mesmo os de pernas \o/

Amanhã aquela barra fixa violentissima *-*-*

obs: Conseguir aumentar o número de repetições na paralela, fiz 1x12 1x10

tmj porra!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Foi baaaum de maaais sô kkk, aquele suor descendo chega motiva mais a cada repetição. Amanhã é pernocas...

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino:To voltando a senti aquela pegada booa no treino de pernas e saindo mancando UAHUHA, pantorrilhas queimando tb.

Amanhã treinão de superiores \o/

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje foi foda, treino toop, gostei pra caralho, me acordando diferente tipo, "maior" kkk. mas é isso... amanhã é pernas \o/

Foto tirada hoje manhã antes do treino

<<

Não to lá essas coisas mas já me sinto diferente \\o

vqv!!

Editado Julho 31, 2014 às 12:56 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje foi pernaaass, deu pra senti bastante... queria maiss :'(

Amanhã conferir o peso e AEJ \o/

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato, fotos atualizadas no inicio do diário!!

É, ontem fez 1 mês que to na dieta de Manutenção subindo as kcal aos poucos e já deu pra notar que o Shape deu uma "enchida" boa hehe.

Fiz uma comparação com uma foto de 1 mês atrás quando estava com 82.7kg (dia 26.06) Não tenho foto do dia 01.07 Mas essa já vai servi.

Como mostra a foto, me pesei hoje e estou com 89,6kg, Que é meio louco que semana passada estava com 89,9kg. Mas é isso, acredito eu que saiu água e não perdi minha preciosa MM \o/

Segue as foto:

vqv!!

Outras fotos tiradas HOJE:

Editado Agosto 2, 2014 às 12:36 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio]

Dieta atualizada!!

Passando só pra atualizar a dieta e que essas semanas estou indo treinar de manhã, então meu pré treino está sendo o café da manhã.

A parti do dia 11.08 vou começar ir a noite (18:00) por causa da faculdade que começa \o/

Voltando para dieta: Totalizou 3043kcals. Amanhã já começo nesta base como toda a semana.

A minha TMB é 3400 então ta pertinho, esse mês acredito que chego nessa faixa e estabilizo até pensar no bulk.

vqv porra!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: atrasou o café da manhã pelo fato de ir fazer o exame de sangue em jejum :x

Fora isso tá indo 100%

Treino: também atrasou mas não perdi \o/ treino foda, já gostei do Cross over que voltei a fazer (treino atualizado)

Amanhã superiores novamente!!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Treino de costa e bíceps completo com sucesso!!

sentindo meus dorsais maior a cada dia hehehe, fora o bíceps bombiando sangue pra caralho pqp.

Amanhã é pernocas \o/

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Pernas tremendo até agora kkk, corpo todo tremendo CE LOOKOOOO.

Amanhã superiores \\o//

vqv!!

[TiiH]

Grande evolução man, parabéns segue forte ai flw.

[Dilson Lúcio]

Grande evolução man, parabéns segue forte ai flw.

Valeu brother, tmj

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje foi superiores e foi fodastico, treino bem top, deu pra senti legal \\o

Amanhã é peernas.

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100% (estresse sempre ao lado pqp)

Treino: Treino foi bom, não foi lá aqueles treinos de pernas mas gostei hehe. Amanhã conferir o peso e AEJ!!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Atualizando dieta:

Começo a faculdade segunda-feira (11.08) Vai ser muito corrido e vou passar a treinar pela noite as 18:00 quando largar do curso.

Manhã faculdade 08:00 ~ 11:15

Tarde curso 13:30 ~ 17:30

Noite TREINÃO \o/ 18:00 ~ 18:40 (mais ou menos 30 a 40min de treino)

Dieta não muda nada, amanhã vou verificar o peso e fazer meu AEJ. Creio que só vou aumentar pros 3200kcal dia 18.

Abraço.

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje como todos os sábados faço AEJ e me peso. Peso bateu 91.7kg (semana passada tava com 89.6kg).

Fotos atualizadas no incio!!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Essa semana não irei aumentar as kcal.

Só aumento no dia 18/08 e acredito que só as proteína, não sei direito. Vai depender muito do meu peso que irei verificar de novo dia 16/08.

É isso, estou contente com a evolução e não está tão retido assim, e o BF controlado.

Novas fotos no incio!!

Abraços.

Editado Agosto 9, 2014 às 14:39 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Treino realizado com sucesso hehehe, peitola parece maior já!! só foi fazer crucifixo que deu uma inchada da porra... ainda tá no pump.

Treino a noite foi até bomzinho, tirando a quantidade absurda de gente pqp.

Fora isso foi top!! que venha amanhã!

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: costas e bícepis foi top, pump bem bacana e sentindo com bem mais energia claro! hehe

Pernas amanhã \o

vqv!!

[Dilson Lúcio]

Relato

Dieta: indo 100%%

Treino: Hoje foi pernas e como sempre muito foda kkk, saiu tremendo tudo!! amanhã superiores \o/

vqv!!