Este é um post popular. Reinaldo.Gomes 275 Postado Junho 7, 2014 às 04:02 Este é um post popular. Compartilhar Postado Junho 7, 2014 às 04:02 eu adoro essa inversão de conceitos. a academia pode estar lotada feito o inferno, que o hack de agachamento é só meu. MarcosMakaveli, Thraex, Felipe Rodrigues e 5 outros reagiu a isso 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 647 Postado Junho 7, 2014 às 16:38 Compartilhar Postado Junho 7, 2014 às 16:38 Cara esse tipo de mentalidade reina em todas as Gyms (normais, não epecificas) brasileiras que diferente das americanas e europeias (há exceções) não fazem trabalho de base em seus atletas (entenda-se atleta como praticamente amador)...Qndo vc chega numa academia tem aqueles templates prontos sem nenhum movimento basico pro cara adquirir uma maturidade, ai vc chega e faz um deadlift e é tachado de maluco, doido, semana passada viraram pra um colega e falaram ate que ele queria aparecer.....Inversão total de certos conceitos básicos... é isso que é disseminado por ai.....(não desmerecendo as pessoas que curtem usar maquinas e os treinos BB). Imagina se fizesse um levantamento olímpico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Junho 7, 2014 às 17:29 Compartilhar Postado Junho 7, 2014 às 17:29 eu adoro essa inversão de conceitos. a academia pode estar lotada feito o inferno, que o hack de agachamento é só meu. Somos dois caro Reinaldo. Adoro essa inversão conceito e mitos que foram criados dentro das academias !!! Pra quem tem dúvida: Treino há 8 anos mais ou menos sem interrupção. Há 6 meses com este conceito do vídeo (que aprendi aqui, sou muito grato por isso). A conclusão é que deveria ter realizado ele desde o início, meu shape é outro hoje em dia, muito mais estético. Isso já foi amplamente debatido aqui. Já perdi meses estudando. Vale a pena. Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Junho 7, 2014 às 18:38 Compartilhar Postado Junho 7, 2014 às 18:38 Tem alguns meses que montei um treino AB2X com somente três exercícios em cada rotina. Treino A Barra fixa - Chin ups mas as vezes dou uma variada na pegada e as vezes faço nas argolas Barra paralela Supino reto Treino B Agachamento Levantamento terra Avanço No máximo em 30 minutos termino o treino, sempre tentando progredir na carga ou no número de repetições a cada semana. Tanto é perceptível no espelho, quanto na fita métrica minha evolução. Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 16, 2014 às 21:14 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 21:14 Já havia postado minhas opiniões anteriormente. Falando em 4 exercícios diários: esse tópico que fiz pode dar uma luz a muita gente. Embora seja voltado à sedentários, acredito que algumas dicas sirvam a todos --> Link <-- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Junho 16, 2014 às 21:40 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 21:40 Meu antigo treino fora um FB3x, totalmente focado nos compostos maiores, com alguns auxiliares, acredito que estava uma divisão de 1 para peito, 1 tríceps, 1 costa e bíceps, 1 pernas e 1 ombros, sendo que por serem compostos alguns "sinergisavam" com outros, não sei exatamente quanto tempo o fiz 2 ou talvez 3 meses, não sei ao certo, mas deu ótimos resultados, também tinha dieta de bulking. Atualmente, estou com um ABC-AB, com uma divisão de 3 pernas, 2 costas A, 2 peito, 2 ombro e 1 tríceps B, 3 pernas + 1 auxiliar para parte externa das coxas e 2 pra pant, depois é upper/lower por conseguinte. Não sei se é porque não estou conseguindo porgredir bem as cargas, ou se é porque estou sem dieta (se brincar estou até de cutting \o), mas de modo geral, não estou obtendo os mesmos ganhos. Então o que posso dizer é o seguinte, para quem está começando, dieta + compostos + intensidade, é o caminho certo, após o período inicial, adiciona-se exercícios auxiliares para partes que você ache precisa mais desenvolver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Junho 19, 2014 às 05:00 Compartilhar Postado Junho 19, 2014 às 05:00 Gostei muito do treino. Valeu Ice. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Junho 19, 2014 às 17:48 Compartilhar Postado Junho 19, 2014 às 17:48 A real é que todo mundo acaba adotando um treino para avançados desde o primeiro dia de academia. O básico é isso aí mesmo, poucos exercícios, um para cada grupo muscular e já é suficiente. Com o tempo, conforme a pessoa vai se desenvolvendo, o negócio é ir acrescentando alguns exercícios aos poucos para ir aprimorando. Ice uma dúvida que tenho é em uma rotina ab2x upper/lower sendo que no upper apenas com supino, desenvolvimento ai vem a duvida qual exercicio por pra costas? remada curvada ou barra fixa? sendo que quero aumentar a dorsal ( Shape em V), só que os dois são ótimos exercicios, eai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Junho 19, 2014 às 21:49 Compartilhar Postado Junho 19, 2014 às 21:49 Eu prefiro barra fixa. Acho que promove um desenvolvimento melhor das costas. vc não acha que estimulam músculos diferentes? ex remada pega mais o meio das costas e posterior de ombro, já barra fixa dorsal, mantendo apenas barra fixa pra costas alguns músculos da mesma ficaram pra trás, não acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 19, 2014 às 22:01 Compartilhar Postado Junho 19, 2014 às 22:01 vc não acha que estimulam músculos diferentes? ex remada pega mais o meio das costas e posterior de ombro, já barra fixa dorsal, mantendo apenas barra fixa pra costas alguns músculos da mesma ficaram pra trás, não acha? eu acho que os dois exercicios atingem a costa toda no geral na dúvida faça o terra e já era Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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