A dona da minha academia tava vendo minha ficha nova,que outro professor que não trabalha mais elaboramos junto,estava cansando de um ab dela e mudei pra abc2x e gostei..

Só que ai de boa fazendo deixei a ficha no balcão la,e ela me pergunta pq eu faço 3 de peito e 4 de costa,na hora nem sei bem o que respondi mas ai ela fez um discurso de assimetria que se faço 3 pra peito tem que fazer 3 pras costa se não ta tudo errado,vai crescer não assimetrico..

Algo com ela disse bate de um treino assimetrico tipo 3 pra peito 3 pra costa.. outro exemplo mas não faço que ela cito fazer 3 pra tricips e 2 pra bicips,não entendi mt isso..Gostaria de ajuda

É... corre dessa "instrutora"!!

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EXERCICIO

SERIES

PESO

Supino reto barra

3x8-12

Inclinado Halter

3x8-12

Cross Over

3x8-12

Elevação frontal

3x8-12

Elevação Lateral

3x8-12

Testa com Halter

3x8-12

Triceps Puley

3x8-12

Repulsão no banco

3x8-12

EXERCICIO

SERIES

PESO

Puxada Atras

3x8-12

Puxada frontal supinada

3x8-12

Remada baixa

3x8-12

Voador dorsal

3x8-12

Remada Alta

3x8-12

Encolhimento de ombro Anilha

3x8-12

Rosca Direta w

3x8-12

Rosca inversa

3x8-12

Rosca Martelo Alternada

3x8-12

EXERCICIO

SERIES

PESO

Agachamento livre

4x10-12

Leg Press

4x10-12

Extensora

4x10-12

Flexora

4x10-12

Panturrilha Leg

4x12-15

Panturrilha Caixa

4x12-15

Pior que ela não é so intrutora,é a dona,só falto chama eu e o ex funcionario dela de burro com esse treino,claro pode ter erro,mas ela só dizer que somos burro,e com esse treino vou me fuder inteiro,e ele que faz esse treino a anos(tem uns 7 anos de academia ta super avançado fora exercicios avançados tecnicas tbm)... Confio nele e veja que ele faz treino super maneiros..

To levando a autorização dos pais já para ela não reclama..

Editado 17/05/2014 às 18:26 05/17, 2014 por Lucas Garriga (veja o histórico de edições)

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