bom , to treinando a 4 meses , perdi 13 kg tenho aproximadamente 1,75 , pesando 62 kg consegui secar bastante até , mas agora não sei nem por onde começar o bulking , eu ultimamente só como frango , carbo só antes do treino =S , não sei as medidas pois na academia onde eu vou não tiram as medidas ... https://imgur.com/0VIEevO,NneVkYu#0

nos meus cálculos eu preciso aproximadamente de

311 carboidratos

124 proteinas

62 gorduras

Editado 9/05/2014 às 01:57 05/9, 2014 por luanmar

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