Bom dia, estou cansado de sempre malhar, e ser zoado de gordinho agora quero mudar de vida , quero ficar riscado trincado e mostrar quem é que manda. Quem poder me ajudar tenho 1,73 De altura e Peso 81 KG

Queria algum Brother que Poça me ajudar. Passar um treino A,B,C Para perca de Peso e Depois que eu tiver no peso Certo passar um para massa muscular e definição eu sei que vai Demorar, Mais quero mudança. Quem poder me ajudar, passar a refeição certa e os treinos certos ficarei grato.

perda de peso se faz principalmente com dieta e como acessório um bom treino, tem muitos dos dois nas áreas do forum, pesquisa lá

e humildade é tudo, com essa tua mente de ganhar musculo pra assustar os outros, vc n vai a lugar algum(sei que vc sofre buliing ou sl por ser gordinho, mas não é bem assim)

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