Shake Pós-treino

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Postado 19/06/2014 às 01:23 06/19, 2014

EU de manha tomo Albumina + leite +maça , entre a manha o almoço 5g de glutamina , no pré treino refeição solida carb/prot + 4bcaa , No pos treino 1 scoop whey + 10 g Dextrose + 1 polivitaminico + 4 BCAA e ao deitar shake de caseina + albumina.

o que acham ?

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Criado 04/9, 2008 04/9, 2008
Última resposta 06/19, 2014 06/19, 2014

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msousam

1/02/2013 às 05:12 02/1, 2013

uma duvida , no pós treino pra quem quer ter uma ganho bom de massa, é melhor o whey + creatina + malto ou algum hiper calórico + creatina + malto? 1° opção é a mais recomendada. Hipercalórico som
MarcãoB.

10/02/2013 às 21:06 02/10, 2013

galera quantos minutos depois do treino seria o ideal para toma um shake ?? depois de 15 minutos ainda é valido ?! Depende da teoria que você gosta de seguir. Se você segue a teoria da "Janela de O
Stockton

11/02/2013 às 13:51 02/11, 2013

galera quantos minutos depois do treino seria o ideal para toma um shake ?? depois de 15 minutos ainda é valido ?! Reforçando o que disse o colega, acima, eu sou mais adepto da janela de 24h (na ve