Fala ae pessoal, eu sou novo aqui. Eu ja malhei durante 1 e meio, mas depois fiquei 2 anos parados, e voltei a 2 meses. Quero saber se eu faço um bulking, ou se faço um cullting antes, meu objeito é a hipertrofia, mas com qualidade, tenho um bf um pouco acima. Medidas:

Altura: 1,69

Peso: 73kg

Idade: 21

Biceps: 35cm

Cintura: 90cm

Bf: 20%

Minha duvida é: Eu quero crescer, mas quero crescer com qualidade, com indice de bf baixo.

Melhor fazer um cutting primeiro pois seu bf não é lá dos melhores e com o bulk mesmo que limpo você ganhará uma gordurinha .Então faça um cutting para baixar esse bf e depois um bulking limpo ,assim crescerá com mais qualidade

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