Boa noite galera, blz?

Sou novo aqui, e se esse post estiver fora dos padrões me avisem e desculpem

Bom, entao vamos la

Malho tem 6 meses.

Eu era magro, anoréxico , desnutrido kkkkkk

Pesava 68kg com 1,85 de altura.

Comecei a malhar, fiz uma dietinha basica (ovo, abacate, frango, pão integral e peito de peru, etc) e comecei a tomar hipercalorico. Engordei 17kg, sem anabol

Hoje eu como so peito de frango e batata doce, tomo polivitaminico da

Hoje tomo vita daily da nature's best (ao acordar e dps do treino)

Flaxseed oil da On (antes das 3 principais refeições)

Bcaa 5000 em pó da on (antes e dps do treino)

Assalt (pre treino, óbvio)

Dextrose (pos)

Malto (pre)

Glutaforce da abb (antes e dps do treino)

E Isopure pos treino.

A suplementação ta de forma correta?

Comer so frango e batata doce e antes do treino como melao tem problema?

Se tiver problema, quais são os alimentos ideais pra comer no decorrer do dia?

Malho as 12h.

Monte uma dieta primeiramente que talvez muitos desses suplementos que você esta tomando nem teria necessidade;

Passo a passo: montando sua dieta

Como montar sua dieta em minutos

Tabela Excel para Dietas

Tabela de Alimentos

um bom conceito em dietas: IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo]

E varios outros topicos interessantes sobre o assunto aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Vou fechar aqui.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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