Postado 14/04/2014 às 14:01 04/14, 2014 Idade: 21 Altura: 1.70 Peso: 85 BF: não sei Medidas: se precisa tiro Objetivo do treino: Cutting Então pessoal, treino a 3 meses só e to querendo mudar de treino, pq fiz uma pesquisa rapida e vi muitos falando que abcde não é bom para iniciantes, naturais etc.. entao pesquisando aqui fiz duas divisões e queria uma opinião de vcs mais experientes, se fiz certo ou mudo algo. então ficou assim Segunda: Peito, tríceps Terça: Ombro, trapézio, abdominais Quarta: Costas, bíceps Quinta: Perna, panturrilha, abdominais Sexta: Peito, tríceps ou Abcab Peito, tríceps, Ombro Costas, bíceps, trapezio Perna, panturrilha Abdominais terça e quinta Repetições 3x10, exercícios 6 por dia
Postado 14/04/2014 às 14:10 04/14, 2014 Se optar por ABC, faça: Peito/ombro/triceps Costas/biceps/trapézio Pernas Se optar por Upper Lower Peito/Costas Pernas Se optar por Pull/Push Peito/Pernas(Quads) Costas/Pernas(Posterior)
Postado 14/04/2014 às 15:35 04/14, 2014 Se optar por ABC, faça: Peito/ombro/triceps Costas/biceps/trapézio Pernas Concordo com o Lucas.
Postado 14/04/2014 às 15:53 04/14, 2014 Se optar por ABC, faça: Peito/ombro/triceps Costas/biceps/trapézio Pernas Se optar por Upper Lower Peito/Costas Pernas Se optar por Pull/Push j Peito/Pernas(Quads) Costas/Pernas(Posterior) Sem mais!
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