Bom antes de tudo essa tópico não foi feito para vocês avaliarem minha dieta e sim dar suas opiniões sobre o meu caso.

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Bom para vocês entenderem,eu fico período integral na escola ou seja

das 7:10 as 17:00 e tenho que fazer meu bulking (antes de mais nada levar lanche não adiante estraga)

Refeição 1 (Café) 06:30 hr

Hipercalorico MXT Gainers - Max Titanium

Refeição 2 (Segundo café) 9:30 hr

1 Salgado assado (na escola,não sei,quanto pesa nem os nutrientes)

1 Banana ou algu com carbo

Refeição 3 (Almoço) 12:00 hr

Nunca sei porque almoço na escola,então não sei o cardapio (mas como até não aguentar mais)

Refeição 4 (café da tarde) 15:00 hr

60g malto

10g creatina

Refeição 5 (Jantar) 18:00 hr

3 ovos cozidos

2 bananas

Refeição 6 (Ceia) 21:00 hr

Aqui eu não sei também por que não sou eu que faço comida mas tenho o controle de quanto devo consumir,tenho uma balança

Refeição 7 (Antes de dormir) 22:00 hr

30 g Albumina

ou 3 ovos cozidos

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Carboidrato: 63g por refeição

Proteína: 19g por refeição

Gordura : 9 g por refeição

Altura : 1,76

Peso : 56,800

Porfavor vejam como está e oque pode ser mudado,já cheguei a engordar 1kg por semana com ele,mas agora caiu de 200 g a 500g

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