Ola galera tenho 59 kg e 1 m e 70 cm . Entrei na academia faz 2 meses, como eu era sedentário fiquei com barriga e agora estou na luta pra perde barriga alguem poderia me dizer oq eu devo comer antes e dps do treino e ao longo do dia ; faço bulking e cutting ou n faço nenhuma das duas (quero perde barriga e ganhar massa magra).

meu primeiro post n sei se ta certo....

Você é magro, só tem barriga ?

Brother, faça um BULKING bem limpo, depois faça um cutting. No bulking você já vai ver diferença.

Depois vá em dietas e pesquise uma .

Acho que seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa. Mas vai uma colher de chá: De acordo com seu peso e altura, vc deve ter o obliquo flácido. Faz um exercício chamado stomach vacuum.

Bons treinos.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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