pessoal, sou novo no fórum, essa é minha primeira receita, ela tem cerca de 30g de proteinas, 45g de carboidratos e 20g de gordura

ingredientes:

1/2 xícara de aveia

6 claras de ovo

1 colher de essência de baunilha

adoçante a gosto

1/2 xícara de coco ralado

1 colher de óleo de coco

momo de preparo:

misture tudo no liquidificador ou em um mixer e asse na frigideira

prefiro a seguinte.

10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia....

Fazer omelete na frigideira demora demais

prefiro a seguinte.

10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia....

Fazer omelete na frigideira demora demais

Demoro 10 min nem isso pra fazer as panquecas na frigideira rs

prefiro a seguinte.

10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia....

Fazer omelete na frigideira demora demais

Gostei. Mas tem que polvilhar o que?

Gostei. Mas tem que polvilhar o que?

Na forma de vidro passa manteiga com um pincel ou guardanapo e joga uma farinha de trigo e fica batendo pra ela aderir, ai a sobra joga no ralo (não se preocupe, isso não altera as kcal, eu uma vez pesei e não da nem 1g de cada coisa para polvilhar.

Uso margarina becel, tem uns 2/3 de caloria das normais.

Demoro 10 min nem isso pra fazer as panquecas na frigideira rs

tu deve fazer o bicho grossão, e ainda tem que ficar de olho, no micro o cara joga la e vai fazer outra coisa, ja volta com ele pronto

Essas receitas são gostosas? De ruim basta meu hipercalórico.

Essas receitas são gostosas? De ruim basta meu hipercalórico.

Claro que são poras!!!!

Se eu precisasse de hipercalorico eu ia era comer bolo, tapioca, pão...

tu deve fazer o bicho grossão, e ainda tem que ficar de olho, no micro o cara joga la e vai fazer outra coisa, ja volta com ele pronto

6 claras + 30g de whey + canela + aveia. Bate tudo no liquidificador, joga a massa na frigideira, espera endurecer a parte de cima, vira, pronto.

6 claras + 30g de whey + canela + aveia. Bate tudo no liquidificador, joga a massa na frigideira, espera endurecer a parte de cima, vira, pronto.

"espera endurecer" isso que estou falando rairiariariai

coloca um pouca de canela..deve ficar beeem boa essa panqueca!!..ja deu fome!!..ahhahaha

Claro que são poras!!!!

Se eu precisasse de hipercalorico eu ia era comer bolo, tapioca, pão...

Rs...mas o hiper que eu tomo tem grandes quantidades dos macros necessários, mas fico feliz que ele tá acabando. Gosto horrivel!

Essa panqueca pode ser feita com a farinha de aveia ou só com aveia em flocos?

"espera endurecer" isso que estou falando rairiariariai

5 min, riariairi...

Rs...mas o hiper que eu tomo tem grandes quantidades dos macros necessários, mas fico feliz que ele tá acabando. Gosto horrivel!

Essa panqueca pode ser feita com a farinha de aveia ou só com aveia em flocos?

Eu sei, mas eu trocaria tudo por tapioca com presunto, carb e prot!

nada melhor que quebrar 10 ovos na frigideira de qualquer jeito, com alguns temperos, jogar pra cima que nen panqueca e pronto...

kkkkkkkkkk

mais é bom ver umas novidades de vez em quanto..

abraço.

Fiz aqui de manhã ......aprovado