Olá Pessoal .

Bom , queria ter começado a fazer o relato antes , mais por motivos pessoais não tive a possibilidade , bem ..Hoje completou 1 mês que estou fazendo a Dieta da Proteína, No inicio da dieta eu estava com 102.3 Kg , porém como não estava pensando em relatos não tirei fotos infelizmente , atualmente estou com 86Kg e seguindo rigorosamente a dieta ( no período da dieta não pratiquei exercicios fisícos , apenas 60min de caminhada por dia) !

A partir de amanhã vou iniciar o uso do Oxyelite Pro Nova formula e da BCAA 3:1:2 da Muscle Pharm.

Rotina :

5:00 1 caps Oxyelite + 2 caps Bcaa

5:20 Treino em AEJ focando bastante em exercicios aerobicos

6:10 Café da Manhã

6:30 Caminhada de 30 min até o trabalho

9:30 Lanche da Manhã

12:00 Almoço

15:30 Lanche da Tarde

17:30 Caminhada de 40 min até a minha casa

18:30 Janta

19:00 Caminhada de 20 min até a escola.

FOTOS ATUALMENTE :

Hoje nao tive tempo de fazer exercicios acordei atrasado para o trabalho .

Cafe da manha 6:30 : um copo e meio de leite desnatado e uma fatia de : mortadela , peito de peru e presunto.

Almoço : Dois file de frango assado e uma linguiça assada.

acompanhando, e força!!!

Acorda mais cedo que eu . Acordo 5:40, tava com 98kg, fui nutri e só na dieta perdi 7,5kg(foi-se massa magra junto :/) no mês só com musculação e pouco aeróbico e olha que aumentei a quanditade de comida do nutri. Seguindo. Força e foco que tudo se alcança! (y)

Editado 31/03/2014 às 16:44 03/31, 2014 por r1g0 (veja o histórico de edições)

Hoje eu consegui fazer o treino normal as 5:15 , tomei uma caps de oxyelite logo quando acordei e fui fazer aej , depois tomei um cafe da manha com leite desnatado e Frios , almoço foi um hamburg assado e um contra file assado .