seila 10 Postado Março 26, 2014 às 20:52 Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 20:52 (editado) Li alguns artigos sobre o assunto,e gostaria da opiniai de quem SABE. Um exemplo,acordo 9:00..tomo agua..cafeina e efedrina ou clem...faco aerobico em jejum..ate ai ok...ai vou treinar 11hrs...eu devo fazer a primeira refeicao pos aej ou pos treino? Outro exemplo eh no sabado...faco apenas aej e 5h depois aerobico hiit...refeicao seria apos qual treino? Editado Março 26, 2014 às 20:55 por seila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
criscouto 19 Postado Março 26, 2014 às 21:04 Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 21:04 Após o treino, por volta das 12hs (se o seu treino dura 1h). O tempo em jejum costuma ser de 16 horas, então sua última alimentação deve ser por volta das 20hs (preferencialmente proteínas sólidas de absorção lenta, como carne vermelha, ovos, frango, etc) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seila 10 Postado Março 26, 2014 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 21:08 Sim...mas se ainda nao acabou as 16hrs de jejum,e meu treino for antes ou depois n tem problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Março 26, 2014 às 23:13 Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 23:13 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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