E sobre a homeostase na dieta, postei um texto que o leandro twin fez muito itneressante sobre o dia do lixo, queria saber a opnião de vocês sobre ...

Acho muito interessante pelo menos 1x a cada 7~10 dias subir os carbos (alto ou baixo ig) ficando com um superavit de 500 em média

comigo funciona ...

Em um estudo feito com 36 pessoas, em 4 meses com restrição calorica de 50%, isso 50%, usuarios tinham seu GET em 3200 e ingeriram 1600kcal/dia!

Em 4 meses o gasto reduziu em 40%, 25% ja era redução esperada visto que os membros do estudo reduziram de peso, e apenas 15% foi redução natural do metabolismo pela homeostase.

E sobre a homeostase na dieta, postei um texto que o leandro twin fez muito itneressante sobre o dia do lixo, queria saber a opnião de vocês sobre ...

Acho muito interessante pelo menos 1x a cada 7~10 dias subir os carbos (alto ou baixo ig) ficando com um superavit de 500 em média

comigo funciona ...

Sim, método comprovado.

Só que penso que não precisa aumentar o carbos comendo gordices/ "chutando o pau da barraca".

Entendo a refeição lixo como simplesmente a refeição normal....sabe aquela comida que a nossa mãe, avó fazem?? Aquele arroz branco com feijão e aquele frango com caldinho???...Então...isso seria a refeição lixo....apenas uma refeição normal de quem não malha ou não faz alguma restrição alimentar. Sem exageros, sem coisas absurdas.

Editado 7/04/2014 às 13:19 04/7, 2014 por concurso82

Entendo a refeição lixo como simplesmente a refeição normal....sabe aquela comida que a nossa mãe, avó fazem?? Aquele arroz branco com feijão e aquele frango com caldinho???...Então...isso seria a refeição lixo....apenas uma refeição normal de quem não malha ou não faz alguma restrição alimentar. Sem exageros, sem coisas absurdas.

É disso que estou falando!

É disso que estou falando!

E vc ta certíssima!

ia dar mais exemplos, mas aí ia acabar me dando fome. heheh

Concordo !

eu to fazendo o "dia do lixo" a cada 2 semanas ou quando acho necessario ...

simplismente aumento os carbos da dieta, e dou um superavit de 200 kcal~400kcal na dieta

pra mim o ig dos carbos n influencia muito por ser ecto mas dou preferencia ainda sim para os de baixo IG