Paraf4L - bodyweight workout

[Visitante]

kkkk , eu quero mais 2 cm de braço , 4 de perna e 6 de peito, e -7% de bf independente da carga rs, vc liga mais pra carga do que pro shape mano?

eu ligo o/ asuhuashuah

[Nando32SA]

eu ligo o/ asuhuashuah

mas vc tem um objetivo especifico vc joga futebol americado, ja o objetivo desse muleque na vida é limpar espingardinha de chumbo kkkkk

[Visitante]

mas vc tem um objetivo especifico vc joga futebol americado, ja o objetivo desse muleque na vida é limpar espingardinha de chumbo kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk limpa espingardinha de chumbo foi mto bom ahsuhaus

parei de joga mano ^^

to treinando agora só pra eleva as cargas pra DERREPENTE ano que vem competir, enfase no DERREPENTE

[Nando32SA]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk limpa espingardinha de chumbo foi mto bom ahsuhaus

parei de joga mano ^^

to treinando agora só pra eleva as cargas pra DERREPENTE ano que vem competir, enfase no DERREPENTE

kkkkk mas eh verdade mano o carro morre de mede de ter qeu trabalhar kkkk, ele quase chorou quando pensou que a mina dele estava gravida pq ia ter qeu trabalhar kkkkkk

[ParaF4L]

kkkk , eu quero mais 2 cm de braço , 4 de perna e 6 de peito, e -7% de bf independente da carga rs, vc liga mais pra carga do que pro shape mano?

mano AGORA sim eu to ligando mais, tanto q to subindo de peso BF ta + ou - mais foda-se , "EU QUERO LEVANTAR AS MAIORES CARGAS, NÃO TER OS MAIORES MUSCULOS.

kkkkk mas eh verdade mano o carro morre de mede de ter qeu trabalhar kkkk, ele quase chorou quando pensou que a mina dele estava gravida pq ia ter qeu trabalhar kkkkkk

--' É COROA eu n morro de medo nada tah, eu ainda vou trabalhar esse ano.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk limpa espingardinha de chumbo foi mto bom ahsuhaus

parei de joga mano ^^

to treinando agora só pra eleva as cargas pra DERREPENTE ano que vem competir, enfase no DERREPENTE

manow namoral msm, eu tenho quase certeza que ano que vem vc ja vai ter cargas pra competir de boa msm.

Lowr

Agachamento warm-up 5x 54 5x 64

Set 1 5x80kg

Set 2 5x90kg

AMAP 10X 104

sUMO DL

5x 60kg 5x 66kg 5x 76kg

Bulgarian squat 3x8 23 kg

Elevação de joelhos 3x15

Krai manow o agache eu acho q é meu exercicio mais tenso de progredir namoral, meu sumo DL ta muito lindo de se ver pqp,

manow namoral hj eu fiquei de saco cheio de treinar panturrilha eu n vo treinar essa porra mais n, meu treino de panturrilha vai ser terra e fodase euem porra de panturrilha todo dia o krai.

[Nando32SA]

mano AGORA sim eu to ligando mais, tanto q to subindo de peso BF ta + ou - mais foda-se , "EU QUERO LEVANTAR AS MAIORES CARGAS, NÃO TER OS MAIORES MUSCULOS.

--' É COROA eu n morro de medo nada tah, eu ainda vou trabalhar esse ano.

manow namoral msm, eu tenho quase certeza que ano que vem vc ja vai ter cargas pra competir de boa msm.

Lowr

Agachamento warm-up 5x 54 5x 64

Set 1 5x80kg

Set 2 5x90kg

AMAP 10X 104

sUMO DL

5x 60kg 5x 66kg 5x 76kg

Bulgarian squat 3x8 23 kg

Elevação de joelhos 3x15

Krai manow o agache eu acho q é meu exercicio mais tenso de progredir namoral, meu sumo DL ta muito lindo de se ver pqp,

manow namoral hj eu fiquei de saco cheio de treinar panturrilha eu n vo treinar essa porra mais n, meu treino de panturrilha vai ser terra e fodase euem porra de panturrilha todo dia o krai.

eu me divirto te alugando kkk

[ParaF4L]

eu me divirto te alugando kkk

T.T me ama? pfv

[ParaF4L]

Fotos novas batidas agora com sucess.

Minhas pernas tão palha mais ta melhorzinha doq antes, meus braços ridiculos essas porra é mais largo de frente doq de lado n sei pq só eu so assim que eu conheço, e minhas costas eu gosto um bucadinho delas

Editado Maio 6, 2014 às 23:49 por ParaF4L

[ParaF4L]

Hj é off cambada mais eu fiz um treino pra pegada só.

[Visitante]

depois vem fala do meu shape, tnc hasuhauhsau

[ParaF4L]

depois vem fala do meu shape, tnc hasuhauhsau

mais teu shap ta foda msm, soque vc n tira foto forçando mais msm assim da pra ver q ta bruto, depois vo tirar fotos sem força namoral fica muito paio.

[Nando32SA]

ta ficando fortinho esse mininu

[Everard des Barres]

Ta sheipudo heim?

Aheuhauh

[ParaF4L]

ta ficando fortinho esse mininu

agora eu to em kkkk

Ta sheipudo heim?

Aheuhauh

tamo ficando né.

pow manow namoral msm eu n tenho nada que reclamar do meu corpo n, mais só acho meus braços ruim.

[Silva B]

O debew é geneticudo demaais... ~~ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Parafal risca tua cara nas fotos tu é feei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom shape!!

[ParaF4L]

O debew é geneticudo demaais... ~~ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Parafal risca tua cara nas fotos tu é feei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom shape!!

é pq a foto fico com ruidos mais eu so lindo cara.

[DouglasOliveira]

mano AGORA sim eu to ligando mais, tanto q to subindo de peso BF ta + ou - mais foda-se , "EU QUERO LEVANTAR AS MAIORES CARGAS, NÃO TER OS MAIORES MUSCULOS.

--' É COROA eu n morro de medo nada tah, eu ainda vou trabalhar esse ano.

manow namoral msm, eu tenho quase certeza que ano que vem vc ja vai ter cargas pra competir de boa msm.Lowr

Agachamento warm-up 5x 54 5x 64

Set 1 5x80kg

Set 2 5x90kg

AMAP 10X 104

sUMO DL

5x 60kg 5x 66kg 5x 76kg

Bulgarian squat 3x8 23 kg

Elevação de joelhos 3x15

Krai manow o agache eu acho q é meu exercicio mais tenso de progredir namoral, meu sumo DL ta muito lindo de se ver pqp,

manow namoral hj eu fiquei de saco cheio de treinar panturrilha eu n vo treinar essa porra mais n, meu treino de panturrilha vai ser terra e fodase euem porra de panturrilha todo dia o krai.

kk nunca vou entender esse treino kkkk complicado demais tnc kkk ta bruto hem ? 10x104kg -.-

[ParaF4L]

kk nunca vou entender esse treino kkkk complicado demais tnc kkk ta bruto hem ? 10x104kg -.-

se eu que sou eu nunca fiz nenhum treino assim entendi, vc com certeza vai kk.

[DouglasOliveira]

se eu que sou eu nunca fiz nenhum treino assim entendi, vc com certeza vai kk.

kk queria fazer no cutting mas o debew disse que não e legal pra cutting ai vou fazer deload de 50% e depois cutting kk mas ainda vai demorar mais num bucadinho kk tenhobque falhar em TDs ou botar 120 no agacho kkk

[ParaF4L]

kk queria fazer no cutting mas o debew disse que não e legal pra cutting ai vou fazer deload de 50% e depois cutting kk mas ainda vai demorar mais num bucadinho kk tenhobque falhar em TDs ou botar 120 no agacho kkk

no ritimo que vc ta num vai demorar muito n.

[DouglasOliveira]

no ritimo que vc ta num vai demorar muito n.

kk se eu não falhar são exatos 10 treinos.. Kkkk mas ta foda bagarai

[ParaF4L]

kk se eu não falhar são exatos 10 treinos.. Kkkk mas ta foda bagarai

pra mim meu agacho ta foda tb a progreção mais seila, falando nisso quando q sai suas fotos?

[DouglasOliveira]

pra mim meu agacho ta foda tb a progreção mais seila, falando nisso quando q sai suas fotos?

suas fotos ?? Kkkkk e eu tou recebendo cache ? Kkk rapaz só não virei modelo por ausência de empresario pq bnt eu sou .. Ne não kkkk. Rapaz e pq eu só quero tirar as fotos no final DK treinor quando eu for mudar de treino kkkk.. Ai bt o antes e o depois kkk .. Por enquanto não vejo lucro kk

[Nando32SA]

suas fotos ?? Kkkkk e eu tou recebendo cache ? Kkk rapaz só não virei modelo por ausência de empresario pq bnt eu sou .. Ne não kkkk. Rapaz e pq eu só quero tirar as fotos no final DK treinor quando eu for mudar de treino kkkk.. Ai bt o antes e o depois kkk .. Por enquanto não vejo lucro kk

so li um monte de mimimi

[DouglasOliveira]

so li um monte de mimimi

kkk fotos do agora não vou postar kkk.. Vai contra minha filósofia kkk mas querem de quando comecei o treino kk_? Tenho umas de cueca top kkk..

[ParaF4L]

so li um monte de mimimi

kkkk deixa queto.

[DouglasOliveira]

Kkkkkkkkkkkkkkk

[ParaF4L]

kkk fotos do agora não vou postar kkk.. Vai contra minha filósofia kkk mas querem de quando comecei o treino kk_? Tenho umas de cueca top kkk..

ue pq vc n posto no seu diario, ae vc ia postando depois com passar dos treinos

[DouglasOliveira]

Eu ia postar as duas juntas(antes/depois ) mas talvez poste amanha no diário kkk

[ParaF4L]

Eu ia postar as duas juntas(antes/depois ) mas talvez poste amanha no diário kkk

kkkk achei q vc iria esperar o treino numero 300 iqual o Nando.