Salve salve,

Comecei a acompanhar o fórum faz pouco tempo achei bacana essa ideia de ter uma página pra dividir experiencias de treino et al.

É menos gay que fazer um blog e imagino que deve dar mais resultados/apoio/motivação =D

Data do inicio do treino: 01/10/2013

Objetivo: Hipertrofia

Resumo:

Nasc: 11/88 [25 anos]

Altura: 1,80

Peso: 70kg

Situação inicial

Como comecei a escrever isso só depois de 5 meses de treino é bom dar uma refrescada na situação inicial

Pendencia: tirar as medidas atuais [não tenho fita métrica em casa]

Progresso dos treinos (gráficos)

como faz pra os anexos ficarem aqui?

Dieta:

Manha: 2 bananas, ou outra porção de frutas que seja rápido ou 2 barras de cereal + leite desnatado

10h: 2 barrinhas de cereal ou 70gr de um biscoito light

12h: geralmente como entre 400 e 600gr, foco em verduras e carnes magras (frango grelhado) 1/2 colher de arroz e 1/2 colher de feijão

15h: 2 barrinhas de cereal

19h: 2 sanduiches de blanquet ou peito de peru defumado + leite desnatado ou iogurte

Se bater fome de novo: Uma fruta

OBS: durante o dia (principalmente fim de semana) tomo muito leite, chego a consumir 4a5 litros por semana

UPDATE: 24-03-2014

Quase 6 meses de treinos, a parte mais rápida dos ganhos/progressos já se passaram, a partir de agora é muita ralação e paciência pra crescer.

A parte boa é que o feedback do carnaval (em Recife) foi ótimo =D

A parte ruim é que estou com 3 encomendas importadas atrasadas =[, tem uma desde 06-12-13

Estou querendo tomar um hipercalórico, alguem ai tem dica/sugestão de marca/produto ou pode relatar a experiencia de uso?

Show brother agora é foco e vamos com tudo