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Abcd Focado Arms

Por Rhaony
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino Hipertrofia, esse treino eu nunca fiz abcd, mais vou tenta fazer ele para aumenta um pouco do descanso .

Ficarei feliz com a avaliação e dicas de vcs Galera

seg terç quart quin sex

A B C D

A Cost

Chin ups

Remada curvada

Remada na barra T

Barra fixa pegada pronada aberta

encolimento

Plantar no lag 2x30 Rapido

B Peit Ombr

Supino Reto

Desenvolvimento Milit

Supino inclinado

Paralela Aberta

Crucifixo inclinado

Elevação Lateral

C Perns

Agachamento Livre

Terra

Lag

bi set Extensora Flexora

Plantar no lag 2 x 20 meio Lento

D Arms

Supino Fexado

Triceps tst

Rosca direta

Triceps frances com Anilha

Rosca Martelo

Rosca no Cabo

Postado

- Mude o terra para o dia de dorsais

- Coloque em ordem os exercícios do dia de braços, primeiro um músculo depois o outro, estar alternando só deixara com um pump louco!!

Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

[Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

Importância dos Esteres (Guide)

Fatos sobre Esteroides Anabolizantes - GH15

Esteróides E Complicações Hepáticas - Uma Revisão

Postado
  • Autor

Cara a respeito do Terra manow eu prefiro muito mais no dia de pernas cara, agora dos braços vou fazer isso msm que vc disse

Muito obrigado MOTD

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