Boa noite!
Estou iniciando hoje meu diário, na verdade estou a cerca de 40 dias buscando diminuir meu peso e medidas em busca de um melhor desempenho dentro do meu esporte (Jiu-jitsu).
Gostaria do apoio e do acompanhamento de vocês nessa busca.
40 dias atrás estava com 106,1 KG, tenho 1,83m já consegui diminuir uma boa parte da minha medida mas como li que o Lipo 6 Black UC é excelente mas também tem alguns efeitos colaterais resolvi fazer o diário para que relatar o dia a dia do meu treino e meu progresso, tirarei fotos para ficar mais interessante.
Meus exercícios são os seguintes:
Segundas - Quartas - Sextas e Sábados Treino 2 Horas de jiu-jitsu o que consiste num aeróbico muito puxado seguido de treino tecnico e lutas.
Terças e Quintas - Faço academia com um treino bastante puxado também seguido de 30 minutos de corrida na esteira.

Bom vamos as minhas medidas atuais.

Peito - 113 cm
Ombros - 131 cm
Abdomen - 103 cm
Biceps - 34 cm
Ante-braço - 31 cm
Coxa - 63 cm
Panturilha - 41 cm

Bom segue também as fotos que tirei hoje, antes do meu treino de jiu-jitsu.

Editado 18/03/2014 às 10:38 03/18, 2014 por Eduardo Vendrame (veja o histórico de edições)

Ahhh esqueci de postar Sobre a dieta!

Estou comendo basicamente 2 vezes ao dia, agora com a ingestão do lipo 6 black UC terei que começar a tomar café da manhã tbm pois o indicado é tomar o primeiro comprimido 30 minutos antes do café da manhã..

Estou me movendo basicamente à:

1 fatia de pão integral, com 1 fatia de peito de peru defumado de manhã,

Meio dia como uma colher de arroz, 2 filés de frango aproximadamete 150 Gramas, e salada à vontade.

Janta, pouco antes do treino iniciar, 1 sanduiche com 2 fatias de pão integral, queijo branco e peito de peru defumado.

A fome é imensa durante o dia inteiro mas to firme e forte!

Cara, to acompanhando aqui. Nao sei se postou pelo cel ou o que mais tem umas palavras q nao da pra entender kkkk

Fala, brow! Vou acompanhar aqui.

Acho um erro ficar passando fome, perder peso não é sinônimo de passar fome, pelo contrário, tem que se alimentar bem mas de uma forma melhor, cortando alimentos gordurosos, frituras, o arroz mesmo da pra substituir por integral ou batata doce, usar cafeína, chá verde, etc. Adicione mais proteínas na sua dieta e menos carbo, como um exemplo 2-3g de proteína por kg, 2g de carbo por kg e procure tirar esse carbo de fontes boas, aqui no fórum há muita informação sobre nutrição e dieta, monte uma e para com essa pira de passar fome, vai lhe trazer mais malefícios do que benefícios.

Legal, você triena Jiu, também treinei por quase 4 anos mas larguei mão, lesões, fui desanimando e resolvi dedicar meu tempo só na musculação rsrs

Segue firme, melhora essa dieta ai com base nas informações contidas no fórum, que são muitas!

Abraços.

Edit

Editado 18/03/2014 às 10:57 03/18, 2014 por Neophytu (veja o histórico de edições)

vai lá dudu, boa sorte

acompanhando..

Editado 18/03/2014 às 02:30 03/18, 2014 por higher (veja o histórico de edições)

Mano amanha leio direitinho e dou minha opniao abraço

Cara, to acompanhando aqui. Nao sei se postou pelo cel ou o que mais tem umas palavras q nao da pra entender kkkk

Opa! Muito obrigado.

Postei pelo computador mesmo, mas por algum motivo que desconheço os acentos ficaram com aqueles erros, já está corrigido!

Fala, brow! Vou acompanhar aqui.

Acho um erro ficar passando fome, perder peso não é sinônimo de passar fome, pelo contrário, tem que se alimentar bem mas de uma forma melhor, cortando alimentos gordurosos, frituras, o arroz mesmo da pra substituir por integral ou batata doce, usar cafeína, chá verde, etc. Adicione mais proteínas na sua dieta e menos carbo, como um exemplo 2-3g de proteína por kg, 2g de carbo por kg e procure tirar esse carbo de fontes boas, aqui no fórum há muita informação sobre nutrição e dieta, monte uma e para com essa pira de passar fome, vai lhe trazer mais malefícios do que benefícios.

Legal, você triena Jiu, também treinei por quase 4 anos mas larguei mão, lesões, fui desanimando e resolvi dedicar meu tempo só na musculação rsrs

Segue firme, melhora essa dieta ai com base nas informações contidas no fórum, que são muitas!

Abraços.

Bom dia.

Cara realmente eu comecei fazendo tudo meio por conta, por isso agradeço tua ajuda e vou tentar adequar minha dieta as especificações que você me repassou aqui, essa parte de passar fome até que funcionou mas eu realmente me sinto fraco as vezes, o arroz você acha que é melhor comer o integral ou a batata doce? Pois não me importo de repetir vários dias a mesma refeição então gosto de fazer um prato e seguir firme nele.

Cara sobre o jiu como tu bem disse, as lesões são constantes, eu tenho tudo um pouco zuado, ombro , joelho , tornozelo, mas agente vai seguindo como da, e como tu bem sabe quando o cara tem paixão pelo esporte não é facil de larga!

Obrigado por acompanhar!

vai lá dudu, boa sorte

acompanhando..

Véio! Agente estudou junto rsrsrsrs!

Quem diria que ia te encontrar aqui!

Vlw por seguir!

Porque esta comendo dessa forma?

Vc e de curitiba?

Faz uma dieta pra comer umas 5 ou 6 x ao dia ou uma LD ou WD

Da uma olhad na parte de nutricao ajuda muio... Aprendi muito la, qualquer coisa pergunta pra nois ai... 2g de proteina por kg e 1gr de gordura por kg...

Oq acho do lipo 6? Bom? Comprei nao chego ainda

Porque esta comendo dessa forma?

Vc e de curitiba?

Faz uma dieta pra comer umas 5 ou 6 x ao dia ou uma LD ou WD

Da uma olhad na parte de nutricao ajuda muio... Aprendi muito la, qualquer coisa pergunta pra nois ai... 2g de proteina por kg e 1gr de gordura por kg...

Oq acho do lipo 6? Bom? Comprei nao chego ainda

Opa, na verdade eu estou comendo dessa forma por que fui na farmacia um dia e me pesei, tomei um susto e parei de comer rsrsrsrs...

Estou começando a me adequar e como o companheiro ali encima está me explicando vou começar a seguir as recomendações dele, sobre sua ideia de comer 5 ou 6x por dia pra min é muito complicado por causa do meu trabalho, é extremamente corrido, e não consigo regular meus horários pois tenho reuniões o tempo inteiro... Vou olhar a nutrição sim quero ver como posso me alimentar melhor...

Cara comecei a tomar o lipo 6 ontem, até o momento o que posso dizer é que deu uma disposição maior que eu tenho normalmente, eu acho que como eu não estava sedentário meu efeito não foi tão forte quanto dos outros mas fiz cerca de 1 hora e 15 minutos de aeróbicos no treino antes de começar as lutas, e outra, não tive problema nenhum pra dormir, apaguei na hora que deitei, vai acompanhando ai que até sexta-feira da pra ter uma noção melhor pra te dizer... hoje acabei de tomar a primeira e lanchar... a noite tenho academia vou tentar puxar muito forte pra ver se ele me ajuda à noite posto como foi!

Vlw patrão!

vlw cara....

vamos nessa e se tiver duvida na alimentação posta ai... la na nutricao tem um topico q ensina lanches rapidos e facil de transporta tambem

tamo junto

Obs eu acho q te conheço kkkk

Bom só pra constar, o efeito colateral da boca seca começou... pqp a sede é grande!

vlw cara....

vamos nessa e se tiver duvida na alimentação posta ai... la na nutricao tem um topico q ensina lanches rapidos e facil de transporta tambem

tamo junto

Obs eu acho q te conheço kkkk

Sim eu já dei uma olhada nesse tópico faz 10 minutos e realmente já me deu mta ideia, obrigado pela dica vai ser realmente util...

Sobre curitiba esqueci de responder, não velho pra falar a verdade nunca estive em curitiba, eu sou do oeste de santa catarina, uma cidade chamada Maravilha... um C de mundo rsrsrsrs.

Tamo junto!

Bom só pra constar, o efeito colateral da boca seca começou... pqp a sede é grande!

Sim eu já dei uma olhada nesse tópico faz 10 minutos e realmente já me deu mta ideia, obrigado pela dica vai ser realmente util...

Sobre curitiba esqueci de responder, não velho pra falar a verdade nunca estive em curitiba, eu sou do oeste de santa catarina, uma cidade chamada Maravilha... um C de mundo rsrsrsrs.

Tamo junto!

Vixi eu vo toma o lipo 6 mais por minha conta em risco... pq falam muito bom...

pq na familia tem historico de pressao alta problema no coração e diabetes kkkkkkkkkkkkkkk

so que eu nao tenho nada disso pq acompanho diariamente

Hahaha ja passei pela sua cidade ai kkkkkk

Ja te vi ou foi impressao mesmo kkkkkkkkkkk

Meu com essa dieta vai perder muita massa magra eu faria uma dieta em torno de 1900 kcal com 2,8 grams/kg de proteina 0,8 grama a 1 gram/lg de gordura e o resto de carbo, perda de peso tem que ser gradual, nao precisa passar forme o dia todo e café da manha é fundamental pra acelerar seu metabolismo logo cedo, nao gosto muito do lipo 6 black pelos colateais, pode dar muita merda essa bosta ai, se for pra suplementar, usaria whey e bcaa ( e nem eh indispensavel, bcaa mais importante no cutting do que whey)

Editado 18/03/2014 às 11:58 03/18, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Vixi eu vo toma o lipo 6 mais por minha conta em risco... pq falam muito bom...

pq na familia tem historico de pressao alta problema no coração e diabetes kkkkkkkkkkkkkkk

so que eu nao tenho nada disso pq acompanho diariamente

Hahaha ja passei pela sua cidade ai kkkkkk

Ja te vi ou foi impressao mesmo kkkkkkkkkkk

Cara pode ser... aqui como é mto pequeno não é dificil de ver não...

Poisé tem que cuidar mas vamos ver no que da né!

rsrsrsrs

Meu com essa dieta vai perder muita massa magra eu faria uma dieta em torno de 1900 kcal com 2,8 grams/kg de proteina 0,8 grama a 1 gram/lg de gordura e o resto de carbo, perda de peso tem que ser gradual, nao precisa passar forme o dia todo e café da manha é fundamental pra acelerar seu metabolismo logo cedo, nao gosto muito do lipo 6 black pelos colateais, pode dar muita merda essa bosta ai, se for pra suplementar, usaria whey e bcaa ( e nem eh indispensavel, bcaa mais importante no cutting do que whey)

Cara Realmente eu preciso de uma ajuda com a parte da dieta, recebi muita informação através dessa postagem e vou ter que me adaptar a isso, já estou pesquisando como vou fazer para me alimentar corretamente, o café da manhã já comecei mas bem devagar, pq acordo cedo e já venho pro trabalho... poisé mas como o investimento no lipo 6 é um pouco caro agora vou tomar o mesmo e ver no que dá, por enquanto só tive boca seca, muita sede e um pouco de tontura nada exagerado, dormi feito pedra... poisé o meu BCAA e o 100% Whey deve ta chegando até o final de semana... Se tiver alguma dica fico muito grato preciso da ajuda de vocês!

Vlw nando

Galera to precisando de uma ajuda, para o minha janta (Lanche da tarde) 1 hora antes de ir malhar, 2 ovos cozidos é o suficiente? pois depois dessa refeição só tomo o whey após o treino e mais nada...

cara se der come esses 2 ou 3 ovos ai com uns 100 - 200 gr de batata doce

cara se der come esses 2 ou 3 ovos ai com uns 100 - 200 gr de batata doce

Uhmmm os 2 ovos tão na mão, tenho uma banana tbm mas as batata doce não consigo mais to no trampo já ;//

Manda a banana junto entao. Se conseguir. Toma uns 400ml de leite tem proteina e da uma ajudada tbm

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pois bem veja o caso... as 17:00 horas vou mandar os 2 ovos e a banana, ... pq as 17:30 mando o Lipo black UC e as 18:15 academia...

sera que fica ruim eu tomar o leite logo antes de ir pra academia?

Leite somente desnatado, bro

Sobre o jiu, é bem difícil largar quando se tem amor ao esporte mesmo, eu sempre tive, me dedicava muito também, mas não tinha campeonatos, não via mais algum benefício e o que me sobrou foi a orelha estourada, só kkkkk

Sempre coloquei a musculação em 1º lugar e de dentro de um gym eu não saio nem que paguem rs

cara acho que nao tem problema nao de tomar o leite antes

Sim sempre o desnatado...

@ Max

Achei um da ninho levissimo o nome dele, e a mesma quantia q o desnatado e muito melhor so que um pouco mais salgado $$

Leite somente desnatado, bro

Sobre o jiu, é bem difícil largar quando se tem amor ao esporte mesmo, eu sempre tive, me dedicava muito também, mas não tinha campeonatos, não via mais algum benefício e o que me sobrou foi a orelha estourada, só kkkkk

Sempre coloquei a musculação em 1º lugar e de dentro de um gym eu não saio nem que paguem rs

cara acho que nao tem problema nao de tomar o leite antes

Sim sempre o desnatado...

@ Max

Achei um da ninho levissimo o nome dele, e a mesma quantia q o desnatado e muito melhor so que um pouco mais salgado $$

Opa gente...

To tomando leite Semi Desnatado, tem problema o semi ou pode ser??

Esse ninho que você disse chefe é em pó?

Desde que os macros do leite semi desnatado caiba em sua dieta, tome.

Pode sim tomar antes do treino.

Desde que os macros do leite semi desnatado caiba em sua dieta, tome.

Pode sim tomar antes do treino.

Valeu mano... vou tomar um leite então antes de ir...

Em quanto tá sua TMB? E o déficit tá em quanto?

Nao em caixa tbm paguei 3 e pouco.

E sem problemas ser o semi

Editado 18/03/2014 às 18:43 03/18, 2014 por Neophytu (veja o histórico de edições)

Em quanto tá sua TMB? E o déficit tá em quanto?

Opa obrigado por vir aqui dar uma mão...

Bom o restante do pessoal já sabe que sou iniciante nisso então to aprendendo... Procurei no google pra saber o que era a TMB (Taxa Metabólica Basal) e de acordo com uma calculadora é 2643 Calórias, o défcit seria essa TMB - as calórias que eu estou ingerindo pelo que eu entendi...

Fiz uma conta aqui de acordo com o que consegui de informação e minha dieta está com cerca de 1800 Calórias incluindo o leite então um défcit de 800 calorias.

Ta bom ai.... qual a altura e peso atual mesmo?

acho q temos quase as mesmas medidas... a minha ta em 2000kcal

Ta bom ai.... qual a altura e peso atual mesmo?

acho q temos quase as mesmas medidas... a minha ta em 2000kcal

98 KG e 1,83m... vou te dizer o que comi hoje...

Café da manhã

2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru defumado

Almoço:

200 Gramas de frango

500 Gramas de repolho cru

100 Gramas de arroz

100 grama de feijão

Janta:

2 Ovos cozidos

1 Banana

e o leite que você me indicou 200 ml semi desnatado