Meu objetivo é hipertrofia. Sou magro, 1,86 de altura, peso 75,6 kg, treino de segunda à sábado e quero aumentar meus ganhos de massa magra. Me alimento bem, com responsabilidade e disciplina, no entanto, quero maximizar meus ganhos.

Treino à tarde. Atualmente tomo apenas o hipercalórico pois a grana tá curta, rs! Tomo duas doses (scoops) no café da manhã e mais duas doses imediatamente após o treino. No domingo tomo duas doses pela manhã apenas.

Pretendo fazer o seguinte: Comprar um Whey Protein 3w da Probiótica, uma creatina e continuar usando o hipercalórico (Massa 3200 Probiótica). Penso tomar uma ou duas doses (um ou dois scoops) de hipercalórico no café da manhã e tomar uma dose (um scoop) de Whey Protein após o treino com 3 a 5 gramas de creatina.

O que vocês acham? É uma boa maneira usar os suplementos dessa forma? Seria uma boa tomar apenas uma dose de hipercalórico pela manhã ou mantenho as duas?

À propósito, 30 gramas equivalem à quantos scoops?

Obrigado e abraços!!

Dieta é o suficiente, já que ela é de responsabilidade e disciplina....

eu não gastaria com massa ou hipercalórico = açúcar

depende do scoop

Seria uma boa tomar apenas uma dose de hipercalórico pela manhã ou mantenho as duas?

Pode tomar em qualquer horário do dia ...

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