Estou treinando a pouco mais de duas semanas, e nesse período já readaptei minha dieta alimentar, deixando-a mais saudável, porém, não tenho certeza se está ideal para alcançar meus objetivos...

Obs. Tenho uma tendência muito grande a engordar, antes de treinar fazia apenas uma refeição diária.

Idade: 16 anos

Altura: 1.60

Peso: 55 kg

Café da manhã:

1 xícara de café com adoçante

4 claras cozidas

Almoço:

1 filé de frango

1 batata doce

"Salada" de beterraba, cenoura e ervilha

Lanche:

1 iogurte natural com granola

Jantar:

Mingau de aveia

(A comida é muito ruim, mas me deixa bem mais disposta. Rsrs)

O que acharam? Estou pensando tbm em suplementar com ISO Whey da Universal a partir do segundo mês, mas me falaram que só funciona com malto ou dextrose, (vi em alguns sites que não passa de açúcar), devo acrescentar?

macros totais?

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