Boa noite galera, estou com uma dúvida quanto ao modo de fazer a minha suplementação.

Malho e tenho como objetivo hipertrofia, mas também faço muay thai, o que acho que acaba me prejudicando um pouco porque é muito aeróbico em cada treino. Estava pensando em tomar malto, whey e albumina, mas não sei como tomar e se tomando esses suplementos eu consigo meu objetivo, porque até agora eu não consegui ganhar peso ainda, só perder ou no máximo manter.

Sigo uma dieta equilibrada e costumo fazer refeições a cada 3 horas, então acho que o problema não seria na minha dieta.

Estou tomando malto durante a academia apenas nos dias que eu faço muay thai, pra conseguir ter gás pro treino depois, aí tomo whey no pós treino e albumina antes de dormir.

Outra dúvida que eu tenho é se seria melhor tomar whey ou albumina antes de dormir.

Muito obrigado desde já galera, um abraço!

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