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Avaliação Treino

Por Guilherme Thales
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala galera!

Meu irmão entrou na minha academia, só que ele tá seguindo a ficha que o instrutor fez pra ele. Tem como avaliarem por favor? E caso tenham algumas sugestões de treino. Valeeu

SEG, QUA, SEX - PEITO,OMBRO, TRICEPS, PERNA

Crucifixo 45º 3x15

Supino reto máquina 3x15

Desenvolvimento articulado Maq. 3x15

Triceps Cross 3x15

Leg Press 45º 3x15

Extensor 3x15

Adutor 3x15

Abd 3x15

TERÇA, SABADO - COSTAS, BICEPS, PERNA

Puxada supinada 3x15

Remada articulada maq. 3x15

Voador inverso 3x15

Rosca direta 3x15

Mesa Flexora 3x15

Banco Flexor 3x15

Banco soleto 3x15

Lombar 3x15

No que puderem ajudar, agradeço.

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