Sou ectomorfo gostaria de ingerir proteina para ganho de peso e massa muscular.

Por enquanto estou com 3 suplementos, Hipercalórico, Whey e Creatina.

Ao acordar 8 horas tomo hipercalórico.

30 min antes do treino 14:30 tomo hipercalórico

pós treino tomo Whey, Creatina em outro copo tomo hipercalórico.

Hipercalórico - Pro Mass 15000 NO2

Whey Protein - Carnibol (Integralmedica)

Creatina Universal

Agora a dúvida.

Será que estou jogando dinheiro fora ? poderia tomar hipercalórico só na hora de acordar e antes do treino ?

Da uma ajuda ai.

Aceito sugestões também.

Obrigado

Editado 17/02/2014 às 05:58 02/17, 2014 por Bruno Mera

Cara, estrutura uma dieta e segue ele, não precisa de suplemento, mas isso é clichê, para mim é falta de pesquisa.

Tá, e você só come suplementos? Cade a dieta?

suplementos sem dieta = dinheiro no lixo.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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