Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Relato Oxyelite Pro - Começo Segunda Feira

Posts Recomendados

Postado

ME CHAMO FELIPE , VOU COMEÇAR AGORA SEGUNDA-FEIRA A RELATAR, ESTUDO PELA TARDE ,

Informações

  • Peso Atual:92kg
  • Genética: Endomorfo
  • Idade:15 ANOS - FAÇO 16 DAQUI 1 MÊS
  • Tempo de Treino: 1 ano e 4 meses - 2 MESES PARADO!
  • Porcentual de gordura:20%+ ( não sei , depois posto foto amanha domingo de manhã )
  • Braço Direito: 40 / Braço Esquerdo : 39,5 - - 2 MESES PARADO!

Tipo de treino

  • A = Peito - Triceps

    Quote

    3-4x15 supino reto

    3-4x15 supino inclinado

    3-4x15 supino 30(aquele q deita meio inclinado e empurra pegando em baixo do peitoral ou voador

    3-4x15 crossover

    3-4x15 tríceps com cabo na barra V

    3-4x15 supino reto pegada fexada pegando o tríceps

    3-4x15 Puxada de Tríceps com barrinha

    3-4x15 extensões de tríceps deitado com barra

  • B = Costas - Bíceps - Ant-braço

Quote

3-4x15 puxada de dorsais em polia alta

3-4x15 barra fixa em supinação

3-4x15 remada em polia baixa

3x15 remada unilateral

3x15 remada curvada

3x8 rosca direta conjugando com rosca com halteres até exaustão

3x8 barra w conjugando com halteres fazendo martelo até exaustão

3x8 rosca concetrada sentado com halter conjugando com rosca scoot em máquina

3x8 rosca pulso

3x8 rosca inversa

  • C = Ombro - Trapézio - Pernas

Quote

3x15 desenvolvimento com barra descendo até a nuca

3x15 elevação lateral com halter - inclinado

3x15 levantamento frontal com halter

3x15 elevação frontais com halter /em pronação

3x15 remada em pé

3x15 encolhimento

4x8 a 10 agachamento

4x8 a 10 cadeira extonsora

4x8 a 10 legpress

4x8 a 10 mesa flexora

4x8 a 10 gêmeos no leg

e alguns outros exércicios para pantu

  • OXYELITE PRO FORMULA ANTIGA LOT# 420282 VALIDADE 04/16
  • IREI VOLTAR TREINANDO APENAS DE MANHÃ , PRETENDO INICIAR AEJ DAQUI 15 DIAS!
Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.