Bem, antes eu fazia o StrongLift 5x5 na academia, porém, agora que eu entrei na faculdade está bastante corrido e não tem tempo para ir para uma academia e nem o dinheiro, estou guardando para cursos e coisas do tipo. Gostaria de uma rotina de treino que dê para fazer em casa sem a necessidade de nenhum peso, apenas o peso do meu corpo mesmo, e eu tenho uma corda caso seja necessário haha.

Treino o SL 5x5 por apenas 5 meses, porém nesses meses consegui resultados surpreendentes, sempre malhei para ganhar força e resistência. Bem eu só quero uma rotina de treino que dê para eu pegar força e resistência, sem precisar sair de casa, porém eu vou tirar um tempinho para correr!

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