Ola, gostaria de umas ajudas !!

1] Eu acordo por volta de 9:30 e as 10:00 tomo meu café da manha, (uso o cafe como pre treino ), depois vou para a academia as 11:00 e volto ao 12:00 dia e tomo meu whey e depois a 13:00 almoço, gostaria de saber se posso fazer isso ou melhor não ???

2] gostaria de saber o q comer nesse pre treino (cafe da manha )?? Posso adaptar a batata doce a esse cafe e como ???

3] o que comer no resto do dia, me elimento de 3 em 3 horas ??

* eu so faço musculaçao e quero ganhar musculo e quero tirar essa barriguinha que tenho

AJudaaaa pff

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