Parei um pouco com o ovo cozido de manhã, comia 3 vezes por semana... Enjoei de um jeito que não posso mais nem com a cor dele. Mas sei que isso é temporário, gosto de ovo *-*

Se não consegue comer alguma proteína assim do tipo (origem animal), tenta inserir pelo menos junto então quinoa com alguma fruta... Ela é rica em proteína e tem gosto de farelo!

Faz siiiim!!

Eu fiquei meio receosa pra fazer também, porque eu não manjo nada e não quero ser tipo uma gracyanne barbosa. Mas me surpreendi com o retorno positivo das pessoas, de verdade.

Vai que é tua, hahahaha.

beijão

Fiz o topico la

Graciane barbosa pra mim e homem , nao fica daquele jeito nao perde totalmente a graça pelo menos para mim rsrsrs

Vocês falam da Gracyanne Barbosa como se fosse fácil ficar igual ela. Que por acidente dá pra ficar igual a ela.

Pra ficar igual ela tem que ter muita dedicação nos treinos, uma dieta perfeita, um descanso igual e muitos anabolizantes.

Esse artigo exemplifica como é impossível para uma mulher ficar daquele jeito sem tomar nada.

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/20/dica-rapida-2-razoes-simples-para-as-mulheres-treinarem-pesado-e-sem-medo/

E esse outro é pra fechar com chave de ouro,

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

Vocês falam da Gracyanne Barbosa como se fosse fácil ficar igual ela. Que por acidente dá pra ficar igual a ela.

Pra ficar igual ela tem que ter muita dedicação nos treinos, uma dieta perfeita, um descanso igual e muitos anabolizantes.

Esse artigo exemplifica como é impossível para uma mulher ficar daquele jeito sem tomar nada.

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/20/dica-rapida-2-razoes-simples-para-as-mulheres-treinarem-pesado-e-sem-medo/

E esse outro é pra fechar com chave de ouro,

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

E é exatamente por todos esses motivos que você citou acima, que não quero e não posso ficar igual a ela. Eu citei o nome dela apenas como exemplo de extremo Caio.

Parei um pouco com o ovo cozido de manhã, comia 3 vezes por semana... Enjoei de um jeito que não posso mais nem com a cor dele. Mas sei que isso é temporário, gosto de ovo *-*

Se não consegue comer alguma proteína assim do tipo (origem animal), tenta inserir pelo menos junto então quinoa com alguma fruta... Ela é rica em proteína e tem gosto de farelo!

Booooa! Quinoa é uma boa.

Tô a tempos querendo incluir na minha dieta. Agora você me deu um forte motivo.

Obrigada!

Medidas atualizadas:

Peso 57,8

Peitoral 88

Cintura 73,8

Braço 29,2

Perna 56,6

% de gordura 25,89

Massa Magra 14.96

Massa gorda 42,84

Emagreci, tô feliz \o/

A propósito, vocês já ouviram falar de termogênico fat burn da probiótica?

E é exatamente por todos esses motivos que você citou acima, que não quero e não posso ficar igual a ela. Eu citei o nome dela apenas como exemplo de extremo Caio.

Booooa! Quinoa é uma boa.

Tô a tempos querendo incluir na minha dieta. Agora você me deu um forte motivo.

Obrigada!

Medidas atualizadas:

Peso 57,8

Peitoral 88

Cintura 73,8

Braço 29,2

Perna 56,6

% de gordura 25,89

Massa Magra 14.96

Massa gorda 42,84

Emagreci, tô feliz \o/

A propósito, vocês já ouviram falar de termogênico fat burn da probiótica?

parabéns, mas acho que vc inverteu a massa magra e gorda rs

parabéns, mas acho que vc inverteu a massa magra e gorda rs

Pois é... Também acho que inverteu...

BOM DIA CAMILA! Melhora hoje?

Sinto que estou melhor, espero que também esteja!

Bom Dia

Eu sei que você já faz acompanhamento com uma nutricionista, mas como dito antes alguns (não todos) nutricionistas são como os instrutores, ou sabem só o básico (piramide alimentar) ou são focados para o público sedentário (não é nosso caso)

Acho que você poderia pensar em adotar alguma outra dieta, mas se esta gostando e vendo resultados não sei se precisa mudar, mas muitas dietas te ajudam até certo ponto, chama-se platô. E ai realmente vai recorrer a alguma outra

Não tem como te falar qual a melhor dieta, existem MUITAS. Eu faço e aconselho pesquisar a dieta paleo. EXCELENTE para perder gordura mantendo massa magra, e com controle bom de carboidratos muito boa para músculos também, porém tem que escolher seu objetivo ou perde gordura ou ganha músculos. Não digo que seja impossível os dois mas fica mais difícil pois não tem um FOCO. Daria sim pra ir perdendo gordura e ir ganhado massa, mas iria demorar mais, ou seja perder pouca gordura e ganhar pouca massa magra. Isso seria mais fácil quado atingir seu percentual de gordura desejável. Porque conseguiria ganhar massa controlando a percentual de gordura.

Nunca tive problemas com gordura, sigo essa dieta pois é uma das mais saudáveis

Pesquise sobre essa dieta, ou outra que se identifique.. Ah e certeza (quase absoluta) que sua nutricionista será contra, ou nem conheça

Obs: Posso te ajudar e tirar dúvidas sobre a paleo se te interessar

Pois é... Também acho que inverteu...

BOM DIA CAMILA! Melhora hoje?

Sinto que estou melhor, espero que também esteja!

Inverti mesmo! rsrsrsrs

Desculpem.

Muito bom dia!

Tô ótima, tô até com fome, rsrsrsrs. Sem alteração de humor hoje?

Que bom que tá bem

Vou curiar aqui! haha

Vou curiar aqui! haha

Curiar?

Mas que que é isso? hahaha

Curiar?

Mas que que é isso? hahaha

Nordeste: curiar = observar hahahahhaha

Muito boa tarde!

Fui almoçar no shopping (muaahaha), mas não comi lanche, sou uma vencedora, hahahah.

Pedi um prato com arroz + salmão + legumes cozidos + batata frita (porque tô merecendo) + chá gelado light.

No lanche da tarde, meia manga.

Aah, e hoje tomei leite desnatado no café da manhã.

Me atrasei toda hoje de manhã, cheguei atrasada na academia e só me restou DEZ minutos pra fazer esteira. Ok, melhor do que nada, mas...

O que importa é que amanhã tem mais!

E que minha nutricionista mudou meu termogênico. Semana que vem vou comprar já e conto pra vocês se terei resultados (cruzem os dedos).

beeeijos

Nordeste: curiar = observar hahahahhaha

Aaaaaah sim, hahahah.

Sou Paulista gente, somos sem graça nos dialetos.

Fique a vontade

Vocês falam da Gracyanne Barbosa como se fosse fácil ficar igual ela. Que por acidente dá pra ficar igual a ela.

 

Pra ficar igual ela tem que ter muita dedicação nos treinos, uma dieta perfeita, um descanso igual e muitos anabolizantes.

 

Esse artigo exemplifica como é impossível para uma mulher ficar daquele jeito sem tomar nada.

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/20/dica-rapida-2-razoes-simples-para-as-mulheres-treinarem-pesado-e-sem-medo/

 

E esse outro é pra fechar com chave de ouro,

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

e aqui se vai meu sonho de beleza:(

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e aqui se vai meu sonho de beleza:(

hahaha

Que isso, não se deixe abater por isso.

Eu postei isso só para abrir os olhos.

Se você quiser ficar igual um monstro, vai ter que ralar demais.

Se você quiser ficar igual um modelo fortinho, vai ter que ralar demais.

A única diferença é o tempo, pra ficar igual um monstro vai ter que ralar por muito mais tempo. Porém com a mesma intensidade.

Essa de "não quero ficar muito grande, por isso não vou treinar muito pesado" é a pior coisa que você pode fazer consigo mesma.

Sempre dê o seu máximo em todos os treinos, querendo ficar grande ou não.

hahaha

 

Que isso, não se deixe abater por isso.

 

Eu postei isso só para abrir os olhos.

 

Se você quiser ficar igual um monstro, vai ter que ralar demais.

Se você quiser ficar igual um modelo fortinho, vai ter que ralar demais.

 

A única diferença é o tempo, pra ficar igual um monstro vai ter que ralar por muito mais tempo. Porém com a mesma intensidade.

 

Essa de "não quero ficar muito grande, por isso não vou treinar muito pesado" é a pior coisa que você pode fazer consigo mesma.

 

Sempre dê o seu máximo em todos os treinos, querendo ficar grande ou não.

eh isso que faco todos os dias. projeto macho forever hehehehe

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eh isso que faco todos os dias. projeto macho forever hehehehe

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Assim você vai chegar longe...

Assim você vai chegar longe...

se for um elogio brigadu:D

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hahaha

Que isso, não se deixe abater por isso.

Eu postei isso só para abrir os olhos.

Se você quiser ficar igual um monstro, vai ter que ralar demais.

Se você quiser ficar igual um modelo fortinho, vai ter que ralar demais.

A única diferença é o tempo, pra ficar igual um monstro vai ter que ralar por muito mais tempo. Porém com a mesma intensidade.

Essa de "não quero ficar muito grande, por isso não vou treinar muito pesado" é a pior coisa que você pode fazer consigo mesma.

Sempre dê o seu máximo em todos os treinos, querendo ficar grande ou não.

Falou bonito!

hahahaha

Foi um elogio pra sua força de vontade.

Vou acompanhar aqui.

Acompanhando.

BOM DIA! E os treinos como está?

BOM DIA! E os treinos como está?

Muito boa tarde!

Fui hoje, falei com o meu instrutor sobre mudança de treino. Ele disse pra eu terminar este que estou fazendo, já que falta pouco, e dai ele muda. Mas dai eu fico meio confusa, porque vocês dizem que o treino que esse treino que ele montou é ruim, logo, o próximo também vai ser, porque é a mesma pessoa, correto?! Enfim...

Fui procurar quinoa no mercado, JESUS QUASE CAI DURA COM O PREÇO. Mas sei que vou encontrar mais barato, vou procurar em casas de produtos naturebas, lá deve ter.

Desjejum: meio mamão + 1 colher de aveia

Fiz treino B + 15 minutos de cardio (foi o que deu tempo de fazer =/). No cardio faço assim:

50 segundos caminhada velocidade por volta de 6.0 + 1min10 de trote velocidade entre 8.0.

Café da manhã: 1 iogurte grego light + canela + 1 pacotinho de magic toast integral + margarina light

Almoço: Salada de escarola, milho , beterraba, 3 colheres de batata, peixe, legumes e gelatina diet.

Tô me recuperando do fds, que foi todo errado no quesito alimentação, novamente.

 

Muito boa tarde!

Fui hoje, falei com o meu instrutor sobre mudança de treino. Ele disse pra eu terminar este que estou fazendo, já que falta pouco, e dai ele muda. Mas dai eu fico meio confusa, porque vocês dizem que o treino que esse treino que ele montou é ruim, logo, o próximo também vai ser, porque é a mesma pessoa

nao da pra treinar sem ficha la?

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Muito boa tarde!

Fui hoje, falei com o meu instrutor sobre mudança de treino. Ele disse pra eu terminar este que estou fazendo, já que falta pouco, e dai ele muda. Mas dai eu fico meio confusa, porque vocês dizem que o treino que esse treino que ele montou é ruim, logo, o próximo também vai ser, porque é a mesma pessoa, correto?! Enfim...

Fui procurar quinoa no mercado, JESUS QUASE CAI DURA COM O PREÇO. Mas sei que vou encontrar mais barato, vou procurar em casas de produtos naturebas, lá deve ter.

Desjejum: meio mamão + 1 colher de aveia

Fiz treino B + 15 minutos de cardio (foi o que deu tempo de fazer =/). No cardio faço assim:

50 segundos caminhada velocidade por volta de 6.0 + 1min10 de trote velocidade entre 8.0.

Café da manhã: 1 iogurte grego light + canela + 1 pacotinho de magic toast integral + margarina light

Almoço: Salada de escarola, milho , beterraba, 3 colheres de batata, peixe, legumes e gelatina diet.

Tô me recuperando do fds, que foi todo errado no quesito alimentação, novamente.

Larga mão desse instrutor guria! Quando iniciei também fazia os treinos de um instrutor da academia... Um terror! Se fizesse a risca certinho, ficava fácil 2 horas na academia. Super longo, mais ou menos igual ao seu.

Sei lá, minha dica é dar uma pesquisada aqui pelos tópicos no fórum mesmo... Tem bastante conteúdo! Ou até mesmo a galera costuma colaborar.

No meu caso apelei pra um personal trainer e atualmente estou uma preguiçosa, acho que ele sabe atualmente mais do meu corpo que eu! Brincadeira. hahaha

Realmente, a quinoa é bem salgada em quesito preço... Fiz uns cálculos uma vez e cheguei a conclusão que 100g gramas dela equivalem a 100g de whey $$$. Infelizmente mesmo em casas de produtos naturais por menos de 6/7 reais tu não compra 100g. Mas rende bastante! Aliás isso é algo que me deixa bem chateada, aqui no brasil se alimentar de forma saudável e correta ainda é muuuito caro! Hoje em uma passada rápida pra comprar algumas coisas pra semana deixei algumas Dilmas na loja de produtos naturais. Acho que isso que leva muitas vezes a desistir da dieta, acaba não tendo muita variedade.. por que o que tem, custa muito caro.

Parabéns, dieta nos trinques!! como dizem... rsrsrs

Nem me fale do final de semana, melhor nem tocar no assunto!

aq o povo me olha torto por fazer oq eu qro ai quando veem eu fazendo algo q ngm faz ai perguntam foi o instrutor que passou? eu digo naum..ah entao faco naum ela viu isso na internet...

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aq o povo me olha torto por fazer oq eu qro ai quando veem eu fazendo algo q ngm faz ai perguntam foi o instrutor que passou? eu digo naum..ah entao faco naum ela viu isso na internet... mas eu nem ligo quem ta crescendo sou eu hehe

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aq o povo me olha torto por fazer oq eu qro ai quando veem eu fazendo algo q ngm faz ai perguntam foi o instrutor que passou? eu digo naum..ah entao faco naum ela viu isso na internet...

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nao da pra treinar sem ficha la?

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Ótima pergunta!

Camila, é que eles são indiretamente obrigados a passarem treinos cheios de máquinas.

Imagina que você é um instrutor, o seu chefe comprou 1 milhão de máquinas. Se você só passar treinos sem máquinas pros seus alunos, ninguém usará as máquinas. Aí o seu chefe te pergunta: "Gastei uma nota nessas máquinas e você não passa pra nenhum aluno?"

E também fazem isso por falta de conhecimento mesmo... hahaha

Você pensou certinho, a melhor coisa é você pesquisar e montar um treino mesmo.

Beijos e boa tarde

Larga mão desse instrutor guria! Quando iniciei também fazia os treinos de um instrutor da academia... Um terror! Se fizesse a risca certinho, ficava fácil 2 horas na academia. Super longo, mais ou menos igual ao seu.

Sei lá, minha dica é dar uma pesquisada aqui pelos tópicos no fórum mesmo... Tem bastante conteúdo! Ou até mesmo a galera costuma colaborar.

No meu caso apelei pra um personal trainer e atualmente estou uma preguiçosa, acho que ele sabe atualmente mais do meu corpo que eu! Brincadeira. hahaha

Realmente, a quinoa é bem salgada em quesito preço... Fiz uns cálculos uma vez e cheguei a conclusão que 100g gramas dela equivalem a 100g de whey $$$. Infelizmente mesmo em casas de produtos naturais por menos de 6/7 reais tu não compra 100g. Mas rende bastante! Aliás isso é algo que me deixa bem chateada, aqui no brasil se alimentar de forma saudável e correta ainda é muuuito caro! Hoje em uma passada rápida pra comprar algumas coisas pra semana deixei algumas Dilmas na loja de produtos naturais. Acho que isso que leva muitas vezes a desistir da dieta, acaba não tendo muita variedade.. por que o que tem, custa muito caro.

Parabéns, dieta nos trinques!! como dizem... rsrsrs

Nem me fale do final de semana, melhor nem tocar no assunto!

Aaah, agora lembrei que tem um amigo meu que manja desses paranauês. Acho que vou pedir pra ele me montar um treino. Dai peço a opinião de vocês. Porque, sinceramente não me sinto segura de eu mesmo montar.

Verdade Heidille, muito caro. Aqui em Sampa então...

Éé, hoje tô me esforçando o dobro, justamente pelo fds que sacaneia nossa dieta, rsrsrs.

Mas tudo bem, porque nossa semana apenas começou e superaremos os erros (amém!).

Beijão

Camila, é que eles são indiretamente obrigados a passarem treinos cheios de máquinas.

 

Imagina que você é um instrutor, o seu chefe comprou 1 milhão de máquinas. Se você só passar treinos sem máquinas pros seus alunos, ninguém usará as máquinas. Aí o seu chefe te pergunta: "Gastei uma nota nessas máquinas e você não passa pra nenhum aluno?"

 

E também fazem isso por falta de conhecimento mesmo...  hahaha

 

Você pensou certinho, a melhor coisa é você pesquisar e montar um treino mesmo.

 

Beijos e boa tarde

e mulherzinha nao curte exercicio livre naum pelo menos la que tem mina que frequenta academia ha 7 anos e faz supino com 2-2 e acham que depois de 3 series de triceps vao ficar igual a um homem arrgghh que nojo:angry:

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