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Diário Do Anderson - Do Cult Ao Bulk

Por Anderson_michel
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

SL é muito bom melhorou as dores que eu tinha nas articulações, tive um bom ganho de perna costa peito...

Só não deu muito certo bíceps e tríceps, mais isso pra mim né kkkk

"A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

  • Respostas 128
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medidas e foto atualizadas

vamos que vamos

to quase mandando um cut de novo não estou gostando dos resultados

Punho: 17cm
Glúteo máx:96 cm || 105,5
Coxa máx: 51|| direita: 57 esquerda 56,6
Braço: 33 || direito 35 esquerdo 35,5
Abdominal: 82 || 90,5
Panturrilha: 37 || direita 39 esquerda 38,7
Cintura: 81|| 80
Toráx: 97 || 106,3
Tornozelo: 25
Quadril: 92 || 103,2
Antebraço: 29,30 || esquerdo 30 direito 30
4u9j6e.jpg

Editado por Anderson_michel (veja o histórico de edições)

"A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    •
    Postado

    Muito bom...

    Parabéns!

    Shape ta bacana mesmo, segue firme!

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:
    • Postado
    • Autor

    Aumentei o terra pra 90kg+barra, roubei tanto no último movimento que senti a lombar ;/

    O resto do treino de costas mesmas cargas

    dieta 90%

    treino 100% apesar da lombar.(doeu só na hora)

    Descanso vamos ver mais a melatonina tem ajudado bastante com minha insônia

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado
    • Autor

    treino pesadoooo hj

    agachamento 80kg+10 da barra

    leg 180kg

    stiff 70+10 da barra

    fiz um dropset na extensora 70 60 50kg

    panturrilha em pé 3x30 40kg

    aumentando alguns pesos, bacana!!

    Vamos que vamos

    Editado por Anderson_michel (veja o histórico de edições)

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado
    • Autor

    Entrevista com Paulo Gentil e Guto Galamba:sobre HIIT

    https://blogs.estadao.com.br/vigilante-da-causa-magra/aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece-mas-voce-sabe-praticar-a-nova-febre-das-academias/

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    • 4 semanas depois...
    Postado

    Cadê você?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:
    • 3 semanas depois...
    • 3 meses depois...
    Postado
    • Autor

    Boa noite jovens,

    Vejo relatar minha ausência.

    Fui ajudar uma prima minha em sua mudança detonei meu nervo ciático, no começo tinha dores até para levantar da cama mais achei que fosse algo mais simples e não tratei só dei descanso.

    Acabou que estou 3 meses já parado e agora com fisio está melhorando mais ainda não consigo por exemplo me alongar, assim que abaixo pra tocar nos pés vem uma dor que começa na lombar e vai até a panturrilha ;/

    nesses 3 meses visivelmente tive bastante perda de massa magra e ganhos de BF ;/

    Estava indo até bem com o bulk vou colocar uma das últimas fotos que lembro de ter tirado antes de dar esse problema:

    108909c.jpg


    Agora é continuar a fisio e ver como fica para voltar a treinar.

    Espero voltar logo

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

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