Estou querendo começar o cutting e para isso fui procurar os calculos para saber o meu TMB mas vendo em diferentes sites percebi que os alguns numeros eram diferentes dos de outros sites. Gostaria de saber se alguém poderia disponibilizar um calculo de TMB feminino e os calculos de macro pra eu poder saber quantos de proteina, carboidratos e gordura eu poderei ingerir na fase de cut!

Isso vai me ajudar muitoo!!

Vlww pessoal!

https://iifym.com/iifym-calculator/ usa essa aí, é mais precisa.

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