Tenho 2 anos e meio de academia e ainda me sinto magro mesmo " dando o sangue " nos treinos,

meus dados:

1,88

85kgs

39 cm de braço

tipo de corpo: Alto e magro.

série que ultilizo: A B C,

A: peito triceps, B: Costas biceps, C: perna ombro. série: 4 séries de 8 a 12 repetições, sendo perna 3x12.

Treino seis vezes na semana tenho muita dificuldade pra ganhar massa muscular, não costumo tomar suplemento no maximo 1 suplemento por mês, por causa que não estou trabalhando no momento .. Mas quando tinha um ano e meio de treino eu tomava muito e mesmo assim era dificil ganhar massa. E procuro não comer muitas besteiras, tento regrar a alimentação na medida do possivel. Pro meu tipo de corpo que treinamento seria bom.?

Coma mais, procure fazer exercícios compostos (remada, barra fixa, supino, desenvolvimento, paralela, agachamento e terra) e tente treinar menos dias na semana para ver como seu corpo reage.

Editado 31/01/2014 às 00:48 01/31, 2014 por clovismn

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