Peso 62kg... Altura 1,80...

Gente, acordo as incríveis 5:00 da madruga pra treinar, e meu café da manhã é meu Pré treino.

Acabo de comer umas 5:20 e saio de casa 5:40.

As vezes sinto que comi muito pouco e fico pensando se não uso os nutrientes dos meus próprios músculos pra treinar... Até mesmo porque em 20 minutos não consigo fazer a digestão de:

150 ml leite desnatado

2 colheres de aveia

1 banana

Se eu comer mais a digestão vai atrapalhar no desempenho do treino...

Oque posso fazer no meu caso ?

Existe algum suplemento que me auxilie nos nutrientes no Pré que seja facilmente digerido ?

Pensei em BCAAs...

Procuro jantar e umas 2 horas depois dormir... Isso ajuda ?

( janta: arroz, bastante feijão, 3 files de frangos grelhados, 1/2 batata doce, 2 ovos cozidos )

PS: Ainda não tomo nada, só estou na boa e velha dieta protéica

Depende do resto da dieta.

Pode treinar em jejum.

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