Boa noite galera, sou novo aqui no fórum e gostaria de saber o que vocês, que são bem mais experientes do que eu, acham da minha dieta. Eu sou um cara de 18 anos, 1,75 de altura e peso 64kg. Eu estou a 3 dias fazendo a seguinte dieta.

São seis refeições no dia, o café da manhã eu como pao integral com peito de peru e queijo cotage.

Após o café, começa a dieta de verdade... Eu tenho que comer minhas "marmitas" com purê de batata e frango a cada duas horas, no total são seis marmitas e acabo de come-las mais ou menos 23:00, 23:30.

Por dia, só de batata da 1kg no total e de frango da bastante tambem, mas eu dou preferencia maior para o purê, entao coloco em cada uma sempre mais purê do que frango. E bebo bastante agua no decorrer do dia.

Após o treino, tomo um scoop de whey hidrolisado da optimun, com uma colher de sopa de dextrose, glutamina e bcaa. Meia hora depois que eu tomo tudo isso, sigo com as refeições...

Galera, queria muito uma ajuda! Preciso ganhar peso, é bem dificil pra mim.

Tenho em mente o seguinte objetivo:

Comecei a fazer a dieta pesando 65kg, pretendo chegar as 70kg com ela. Após isso, eu apenas troco o tipo de carboidrato, penso em tirar o purê e colocar no lugar um arroz integral e claro mantendo a mesma quantidade de frango sempre. Iniciando assim o meu "cutting". Eu tomaria tambem junto um termogenico. Assim eu nao secaria e ganharia a minha definição? O que voces acham disso e o que me aconselham?

Abração!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules