Entao galera meu treino esta assim :

ABC segunda peito e tricps /terça

costa biceps /quarta pernas ombro e

trapezio assim em diante ... Entao

minha duvida ea seguinte faco 4as

vezez 5ex pras costas depois faco

bicps faco 4 pro biceps meu biceps

direito nao sai dos 36cm e o esquerdo

nao sai dos 34cm tenho dieta e

suplementacao ok ..vcs acham que

treino de biceps ta mt volumoso

porisso parou de crescer? E se tiverem

alguma dica para ajudar na simetria

tbm agradeco?

meo deos....aprenda a escrever primeiro veio....tem mto exercicio pra costas e mto pra biceps...e com toda certeza deve ter mto exercicios pros outros grupos...menos pras pernas...dica para assimetria é exercicios unilaterais

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Mas bem por cima, da pra ver que ta bem volumoso. Terra, barra fixa e remada curvada ja treina costas completo, biceps e antebraco. Talvez so 1 isolador pra musculos atrasados.

Mas eh por ai, tenta diminuir o volume do treino.

Abc

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