Nando32SA Postado Janeiro 29, 2014 às 20:54 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:54 66kgs rs to rindo tu ta pegando no pé do cara heim
American Pitbull Postado Janeiro 29, 2014 às 20:59 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 20:59 (editado) 66kgs rs to rindo Ri mesmo com seus quarentinha... Tb estou voltando a treinar agora, acompanhando, parece que esses treinos 5x5 viraram modinha aqui todo mundo usa hehe, mais pra frente vou tetar tb E bota modinha nisso kkkkkkkkkkkkk ,porem realmente é um bom treino principalmente pra quem ta puro e tb é o tipo de treino que eu curto... Vlw ai parceiro O treino acho que vou mandar supinão no lugar do agacho vai ficar A: Supino 5x5 OHP 5x5 Remada curvada 5x5 +2 exercicio que der vontade 3x12 +algun encolhimento B: Terra 5x5 Supino 5x5 OHP 5x5 Barra Fixa +1 exercicio que der vontade 3x12 +algo pra pantu Se ombro e peito não ficar like arnold nesse treino, sei nen oque eu faço sahusauhsauh não vão pensar que é treino de frango sem perna... vou mandar um leg45 ou uma extensora/flexora todo treino naqueles +2 exercicio... Editado Janeiro 29, 2014 às 21:05 por American Pitbull
mydra Postado Janeiro 29, 2014 às 21:01 Postado Janeiro 29, 2014 às 21:01 mimimimimimi natural tem que treinar igual bixa é ? ia zuar maix mas começou south park abracinhos americansinho
Silva B Postado Janeiro 29, 2014 às 21:23 Postado Janeiro 29, 2014 às 21:23 Ae pode fazer o hipercalorico o gosto acho que não é ruim como falei la no meu diario, eu botei nescau e aveia ontem e tomei só meio que arranha a garganta se tomar tudo de uma vez eu peguei uma colher e comi oque ficou no fundo... manda bala fazer esse hipercalorico caseiro
American Pitbull Postado Janeiro 31, 2014 às 23:49 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 23:49 Durmi o dia inteiro e perdi o treino hoje, quando acordei fiquei me sentindo um vacilão e fiz um treino aqui em casa Uma barra fixa, e dois halteres de 10kg, deu pra fazer um treino do caralho -Flexoes c/ Barras ,6 series de cada, diferentes variações -Des. Halter c/ Arnold Press 3x6 -Rosca alternada 3x15 -Antebraço c/ halter E mano, treinei muito melhor doque muito dia que vou pra academia Só peito que não é a mesmo coisa, mais fiquei muito afim agora de pregar uma barra paralela na parede e comprar umas correntes pra fazer peso e ai tchau academia, so treino em casa, foda é as perna Ae pode fazer o hipercalorico o gosto acho que não é ruim como falei la no meu diario, eu botei nescau e aveia ontem e tomei só meio que arranha a garganta se tomar tudo de uma vez eu peguei uma colher e comi oque ficou no fundo... manda bala fazer esse hipercalorico caseiro Segunda feira vou atras de fazer... comprar o whey/caseina/albumina mais barato que achar+aveia+nescau mandar com leite e ja era...
American Pitbull Postado Fevereiro 1, 2014 às 02:04 Autor Postado Fevereiro 1, 2014 às 02:04 treino de bixa vc não aguenta... Atualizei a pag inicial final de fevereiro pretendo tiras as 1RM Espero que o hiper-caseiro de uma força no peso
American Pitbull Postado Fevereiro 2, 2014 às 13:35 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 13:35 (editado) Tirei panturrilha e barra do treino Vou começar fazer em casa 100 reps de pantu todo dia, quem sabe mais de uma vez por dia https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves Tb tem um artigo sobre as chin-ups, mas não lembro o nome Começando hoje E final desse mes tiro medida de novo pra ver se esses gambito do inferno cresceu Editado Fevereiro 2, 2014 às 13:35 por American Pitbull
mydra Postado Fevereiro 2, 2014 às 13:38 Postado Fevereiro 2, 2014 às 13:38 seu treino é o que eu faço para aquecer, mocinha
American Pitbull Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:55 Autor Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:55 (editado) Supino 50/60/66/60/64/64 Saiu 4reps com 66kg, fui tentar a quinta... travei kkkkk e um caralho de barra de 66kg emcima do peito machuca em... demorou até alguem ajudar Vou ficar no 64 mais um treino pelo menos OHP 30/34/38/30/34 Tentei almentar demais aqui =s serie com 38 saiu toda cagada a execução abaixei pra fazer certo Remada 30/40/50/50/50/50 Esse aqui foi foda... Essa historia de fazer barra todo dia, os calos virarão bolhas So nas duas ultimas lembrei que tinha aquelas luvinha na academia auhsuhashsau Mão esfolada de tudo, bom pro no-fap isso kkkkkk Rosca 21x3 5------5 Amo esse pump Cadeira Extensora 3x12 só pra perna n passar em branco, coloquei no 9 E agora partiu compra os ingredientes secretos pro meu hiper calorico pensando em trocar a curvada por remada cavalinho, ficou meio desequilibrado nela E a noite não posso esquecer das pantu Editado Fevereiro 3, 2014 às 19:54 por American Pitbull
Silva B Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:23 Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:23 Não gostei do treino não em Cadeira extensora? Rosca 21? Ta olhando mt 4Fitclub... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
American Pitbull Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:05 Autor Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:05 Po leleo kkkkkkk eu faço pq gosto de fazer Atrapalhar não vai Mando 2 aleatorio dps do meu treino, sempre oque der vontade E fiz o hiper aqui,o meu ficou gostoso pra caralho
mydra Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:11 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:11 (editado) voce é uma mocinha isso sim Editado Fevereiro 4, 2014 às 01:11 por mydra
Silva B Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:17 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:17 Po leleo kkkkkkk eu faço pq gosto de fazer Atrapalhar não vai Mando 2 aleatorio dps do meu treino, sempre oque der vontade E fiz o hiper aqui,o meu ficou gostoso pra caralho hauehauehauhaueha vou deixar passar cachorrão se saio bem dessa, se não ja ia te quebrar ta ligado que eu to doido 1 dia nofap to pirado!!! kkkkkkkkkkk Fez o hiper com oque?
American Pitbull Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:21 Autor Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:21 hauehauehauhaueha vou deixar passar cachorrão se saio bem dessa, se não ja ia te quebrar ta ligado que eu to doido 1 dia nofap to pirado!!! kkkkkkkkkkk Fez o hiper com oque? Kkkkkkkk 1 dia ,poxa vida em kkkkkkkkk 400g nescau 200g aveia +- 100g de meu whey que tava acabando puis tudo la Tomo com leite e ja era
Silva B Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:24 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:24 Kkkkkkkk 1 dia ,poxa vida em kkkkkkkkk 400g nescau 200g aveia +- 100g de meu whey que tava acabando puis tudo la Tomo com leite e ja era Deve ter ficado bom... nunca tomei whey mas dizem que é bom hauehaeuhae Leite é calorico aveia tbm nescau tbm whey tem protein ... pá ja éra hauehaeuhaeuhae não to acostumado a ficar nofap não o maximo que consegui foi 3 dias agora quero ir até o carnaval... hauehaeuaheuhae
American Pitbull Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:58 Autor Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:58 (editado) Deve ter ficado bom... nunca tomei whey mas dizem que é bom hauehaeuhae Leite é calorico aveia tbm nescau tbm whey tem protein ... pá ja éra hauehaeuhaeuhae não to acostumado a ficar nofap não o maximo que consegui foi 3 dias agora quero ir até o carnaval... hauehaeuaheuhae porção 50g+200ml de leite integral : 300kcal 40,5g carbo 17,5g proteina 9g gordura Curti vo toma 2x dia, proximo lote faço o triplo G.G esse foi experimento To dia 2 aqui ,vamo ver quem cai antes kkkkkkk ______________________________________ 100x Pantu: OK Editado Fevereiro 4, 2014 às 01:59 por American Pitbull
Silva B Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:26 e ai parou? porra de vacilação é essa?
American Pitbull Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:28 Autor Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:28 e ai parou? porra de vacilação é essa? kkkkkkk ta maluco? só paro no dia que me enterra só nao relato mais
Silva B Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:31 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:31 kkkkkkkkkkk porque não relata? continua ae mano o meu ninguém acompanha e nem por isso eu paro é bom pra gente ver a progressão das cargas desabafar... é bom escrever e depois ler ver com quanto começou e com quanto ta agora...
American Pitbull Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:39 Autor Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:39 kkkkkkkkkkk porque não relata? continua ae mano o meu ninguém acompanha e nem por isso eu paro é bom pra gente ver a progressão das cargas desabafar... é bom escrever e depois ler ver com quanto começou e com quanto ta agora... eu to anotando nun papel aqui... até curto escrever ,mais seila resolvi parar
Silva B Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:47 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:47 Ok Ok vc quem sabe né... hauehaeuheahue
nightly squat Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:02 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:02 cara ja que gosta de complicar usa rosca zottman é bem melhor que essa rosca 21 ai mano American Pitbull reagiu a isso 1
mydra Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:36 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:36 Vai parar de relatar pede po modera excluir ou sua anta
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