66kgs rs to rindo

tu ta pegando no pé do cara heim

66kgs rs to rindo

Ri mesmo com seus quarentinha...

Tb estou voltando a treinar agora, acompanhando, parece que esses treinos 5x5 viraram modinha aqui todo mundo usa hehe, mais pra frente vou tetar tb

E bota modinha nisso kkkkkkkkkkkkk ,porem realmente é um bom treino principalmente pra quem ta puro

e tb é o tipo de treino que eu curto...

Vlw ai parceiro

O treino acho que vou mandar supinão no lugar do agacho vai ficar

A:

Supino 5x5

OHP 5x5

Remada curvada 5x5

+2 exercicio que der vontade 3x12

+algun encolhimento

B:

Terra 5x5

Supino 5x5

OHP 5x5

Barra Fixa

+1 exercicio que der vontade 3x12

+algo pra pantu

Se ombro e peito não ficar like arnold nesse treino, sei nen oque eu faço sahusauhsauh

não vão pensar que é treino de frango sem perna...

vou mandar um leg45 ou uma extensora/flexora todo treino naqueles +2 exercicio...

Editado 29/01/2014 às 21:05 01/29, 2014 por American Pitbull (veja o histórico de edições)

mimimimimimi natural tem que treinar igual bixa é ?

ia zuar maix mas começou south park abracinhos americansinho

Ae pode fazer o hipercalorico o gosto acho que não é ruim como falei la no meu diario, eu botei nescau e aveia ontem e tomei só meio que arranha a garganta se tomar tudo de uma vez eu peguei uma colher e comi oque ficou no fundo... manda bala fazer esse hipercalorico caseiro

Durmi o dia inteiro e perdi o treino hoje, quando acordei fiquei me sentindo um vacilão e fiz um treino aqui em casa

Uma barra fixa, e dois halteres de 10kg, deu pra fazer um treino do caralho

-Flexoes c/ Barras ,6 series de cada, diferentes variações

-Des. Halter c/ Arnold Press 3x6

-Rosca alternada 3x15

-Antebraço

c/ halter

E mano, treinei muito melhor doque muito dia que vou pra academia

Só peito que não é a mesmo coisa, mais fiquei muito afim agora de pregar uma barra paralela na parede e comprar umas correntes pra fazer peso

e ai tchau academia, so treino em casa, foda é as perna

Ae pode fazer o hipercalorico o gosto acho que não é ruim como falei la no meu diario, eu botei nescau e aveia ontem e tomei só meio que arranha a garganta se tomar tudo de uma vez eu peguei uma colher e comi oque ficou no fundo... manda bala fazer esse hipercalorico caseiro

Segunda feira vou atras de fazer... comprar o whey/caseina/albumina mais barato que achar+aveia+nescau

mandar com leite e ja era...

treino de bixa

treino de bixa

vc não aguenta...

Atualizei a pag inicial

final de fevereiro pretendo tiras as 1RM

Espero que o hiper-caseiro de uma força no peso

Tirei panturrilha e barra do treino

Vou começar fazer em casa

100 reps de pantu todo dia, quem sabe mais de uma vez por dia

https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves

Tb tem um artigo sobre as chin-ups, mas não lembro o nome

Começando hoje

E final desse mes tiro medida de novo pra ver se esses gambito do inferno cresceu

Editado 2/02/2014 às 13:35 02/2, 2014 por American Pitbull (veja o histórico de edições)

seu treino é o que eu faço para aquecer, mocinha

Supino 50/60/66/60/64/64

Saiu 4reps com 66kg, fui tentar a quinta...

travei kkkkk e um caralho de barra de 66kg emcima do peito machuca em...

demorou até alguem ajudar

Vou ficar no 64 mais um treino pelo menos

OHP 30/34/38/30/34

Tentei almentar demais aqui =s

serie com 38 saiu toda cagada a execução

abaixei pra fazer certo

Remada 30/40/50/50/50/50

Esse aqui foi foda...

Essa historia de fazer barra todo dia, os calos virarão bolhas

So nas duas ultimas lembrei que tinha aquelas luvinha na academia auhsuhashsau

Mão esfolada de tudo, bom pro no-fap isso kkkkkk

Rosca 21x3

5------5

Amo esse pump

Cadeira Extensora 3x12

só pra perna n passar em branco, coloquei no 9

E agora partiu compra os ingredientes secretos pro meu hiper calorico

pensando em trocar a curvada por remada cavalinho, ficou meio desequilibrado nela

E a noite não posso esquecer das pantu

Editado 3/02/2014 às 19:54 02/3, 2014 por American Pitbull (veja o histórico de edições)

Não gostei do treino não em

Cadeira extensora?

Rosca 21?

Ta olhando mt 4Fitclub... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Po leleo kkkkkkk eu faço pq gosto de fazer

Atrapalhar não vai

Mando 2 aleatorio dps do meu treino, sempre oque der vontade

E fiz o hiper aqui,o meu ficou gostoso pra caralho

voce é uma mocinha isso sim

Editado 4/02/2014 às 01:11 02/4, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

Po leleo kkkkkkk eu faço pq gosto de fazer

Atrapalhar não vai

Mando 2 aleatorio dps do meu treino, sempre oque der vontade

E fiz o hiper aqui,o meu ficou gostoso pra caralho

hauehauehauhaueha vou deixar passar cachorrão se saio bem dessa, se não ja ia te quebrar ta ligado que eu to doido 1 dia nofap to pirado!!! kkkkkkkkkkk

Fez o hiper com oque?

hauehauehauhaueha vou deixar passar cachorrão se saio bem dessa, se não ja ia te quebrar ta ligado que eu to doido 1 dia nofap to pirado!!! kkkkkkkkkkk

Fez o hiper com oque?

Kkkkkkkk 1 dia ,poxa vida em kkkkkkkkk

400g nescau

200g aveia

+- 100g de meu whey que tava acabando puis tudo la

Tomo com leite e ja era

Kkkkkkkk 1 dia ,poxa vida em kkkkkkkkk

400g nescau

200g aveia

+- 100g de meu whey que tava acabando puis tudo la

Tomo com leite e ja era

Deve ter ficado bom... nunca tomei whey mas dizem que é bom hauehaeuhae

Leite é calorico aveia tbm nescau tbm whey tem protein ... pá ja éra hauehaeuhaeuhae não to acostumado a ficar nofap não o maximo que consegui foi 3 dias agora quero ir até o carnaval... hauehaeuaheuhae

Deve ter ficado bom... nunca tomei whey mas dizem que é bom hauehaeuhae

Leite é calorico aveia tbm nescau tbm whey tem protein ... pá ja éra hauehaeuhaeuhae não to acostumado a ficar nofap não o maximo que consegui foi 3 dias agora quero ir até o carnaval... hauehaeuaheuhae

porção 50g+200ml de leite integral :

300kcal

40,5g carbo

17,5g proteina

9g gordura

Curti vo toma 2x dia, proximo lote faço o triplo G.G esse foi experimento

To dia 2 aqui ,vamo ver quem cai antes kkkkkkk

______________________________________

100x Pantu: OK

Editado 4/02/2014 às 01:59 02/4, 2014 por American Pitbull (veja o histórico de edições)

e ai parou? porra de vacilação é essa?

e ai parou? porra de vacilação é essa?

kkkkkkk ta maluco?

só paro no dia que me enterra

só nao relato mais

kkkkkkkkkkk porque não relata? continua ae mano o meu ninguém acompanha e nem por isso eu paro é bom pra gente ver a progressão das cargas desabafar... é bom escrever e depois ler ver com quanto começou e com quanto ta agora...

kkkkkkkkkkk porque não relata? continua ae mano o meu ninguém acompanha e nem por isso eu paro é bom pra gente ver a progressão das cargas desabafar... é bom escrever e depois ler ver com quanto começou e com quanto ta agora...

eu to anotando nun papel aqui...

até curto escrever ,mais seila

resolvi parar

Ok Ok vc quem sabe né... hauehaeuheahue

cara ja que gosta de complicar usa rosca zottman é bem melhor que essa rosca 21 ai mano

Vai parar de relatar pede po modera excluir ou sua anta